NEGATIV! exercitiile trebuie facute corecte ia incearca sa le faci foarte slow. incet sa vezi dupa
Nu conteaza cum le faci, dar iti dau un sfataca ai sub 13 ani nu fa cu greutati mai mari de 15 kg ca vei ramane pitic!
Stii ca exista google si o gramada de site-uri SPECIALIZATE pe asa ceva ( www.topculturism.ro, www.culturism.ro, etc. )
ca tu tocmai ai ales un raspuns care e cel putin idiot