Pune o întrebare

Sport

în 29 Mai 2017 | a întrebat:

Este bun acest program de sala?

luni: piept,biceps,umeri,putin cardio,

miercuri:

picioare, abdomen, cardio,

vineri:

spate, triceps, cardio,

sambata sau duminica, alergat in parc.

Sunt un baiat mezomorf de 20 de ani, am facut destul de mult sport cand eram mic si imi place sa merg la sala(am facut sala doar 3 luni vara trecuta, acum m-am apucat din nou). Incerc sa mi fac un program care sa ma ajute sa pun muschi intr-un ritm lent dar sigur. Orice sugestii din partea voastra sunt binevenite!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Mai 2017 | a răspuns:

Daca faci luni: piept, biceps, umeri, putin cardio ( Faci degeaba, iti strici toata ziua daca bagi piept, biceps si umeri )

Eu iti recomand sa faci asa:
Luni: Piept + biceps
Marti: Picioare + Abdomen
Miercuri: Spate + Triceps
Joi: Cardio
Vineri:Umeri + Trapez

Dar tu alegi cum vrei sa faci happy Eu ti-am dat doar un exemplu.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 29 Mai 2017 | a răspuns:

In zilele cand faci cardio nu faci alte exercitii. In principiu, faci cardio luni, miercuri, vineri si lucrezi pentru celelelate grupe de muschi in zilele celelalte.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Mai 2017 | a răspuns:

Nu e bun.
https://stronglifts.com/5x5/
asta e bun.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Mai 2017 | a răspuns:

Pfff prea multe de facut...

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Mai 2017 | a răspuns:

Nu,totul trebuie sa mentii constant atat la partile corpului cat si la mancare, de toate ai nevoie in mod moderat, si mergi si tu de 3 ori pe saptamana, o zi da o zi nu, weekend nu, ca sa ai si pauze intre exercitii, si odata la 2 sapt. alearga si tu macar o jumat de ora o ora pentru rezistenta in loc sa te duci la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Mai 2017 | a răspuns:

Prea incarcat programul Luni. Mai bine mai faci inca o zi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Mai 2017
Mihai985624 întreabă:

Este bun acest program de sala? luni: piept, biceps, umeri, putin cardio miercuri: picioare, abdomen, cardio vineri: spate, triceps, cardio sambata sau duminica, alergat in parc ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut. Uitati ce program de sala mi am facut: Luni - Piept, umeri Miercuri - Biceps, triceps Vineri - Abdomen, spate Cum e? Si cum ar trebui sa fie?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Cipi1212 întreabă:

Cui i-a plăcut meciul de handbal feminin Buducnost - Rapid din Liga Campionilor?

1 răspuns
trimisă pe 22 Februarie
UnchiulRamiz întreabă:

Are FCSB sanse reale la calificarea in sferturile uefa europa league? Lyon nu mai e sperietoarea de altadata acum, eu nici de PAOK nu am crezut ca trece sa fiu sincer.

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Februarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare pentru persoanele care fac sala, pana acum am avut preworkout de pe gymbean "Thor+ Vitargo" si il simteam la inceput foarte mult, dar acum nu prea il mai simt ca la...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie
Alibana întreabă:

Aș vrea să dau la armată sgp dar am niște pete albe pe piele(psoriazis parcă ) Mă afectează la proba medicală

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii