Pune o întrebare

Sport

în 25 Iunie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salut, Eu am 17 ani si 1.70 m
De la inceputul lunii iulie as dori sa incep o serie de antrenamente care sa aiba loc doar marti, joi, simbata/duminica ( fiindca doar in aceste zile am posibilitatea) problema este ca nu am o agenda cu exerciti si pe post de aparate de la sala am doar bara si paralelele de pe un stadion obisnuit.
- Asi dori ca cineva sa ma ajute cu niste sfaturi referitoare ce trebu de facut (exercitit) si ce trebu de mincat si la ce ora.

Doar ca fara adresa unor site-uri de culturism, fiindca acolo totul se bazeaza pe antrenamentul in sala la diferite aparate.

Va Multumesc (dau Funda )

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 25 Iunie 2013 | a răspuns:

Salut, de mult astept intrebarea asta, potin intra in grupul Bar Brothers, ce vrei tu se numeste calisthenics, adica pui muschi fara sala, mai greu dar ai mai multa rezistenta si elasticitate ca cei care merg la sala. Aici gasesti exercitii pentru abdomen https://www.facebook.com/....../photo.php pentru picioare https://www.facebook.com/....../photo.php si pentru piept https://www.facebook.com/....../photo.php asa astea sunt mai usoare aici ai 2 programe care trebuie respectate http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8, iar urmatorul trebuie facut peste 1-2 luni http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM. Daca vrei mai multe informatii add mess-ul meu rob3rt.9612

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | a răspuns (pentru robertp1):

Nu am mess, dar scriemi pe facebook > https://www.facebook.com/TigerWoods07?ref=tn_tnmn

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | a răspuns (pentru robertp1):

Daca vrei un program adevarat calisthenics ia cartea "Convict Conditioning"
cei de la bar brothers sunt buni da cartea aia iti arat cum sa fi si mai bun

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | a răspuns (pentru manumyman):

Imi poti da te rog o adresa cu cartea online, pe limba romina?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | a răspuns (pentru FiGhTeeR):

In romana nu cred ca exista tradusa... daca vrei ceva link trimite-mi mesaj privat/cerere prietenie

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 25 Iunie 2013 | a răspuns:

Pentru a creste masa musculara trebuie sa mananci carne! asta e o regula ff importanta, produse bogate in proteine si vitamine pentru a avea rezistenta.(uite un mic regim care consta in consumarea:laptelui(300ml),fructe,suc,oua,telemea,salata,carne,muschi tiganesc etc.
Totu depinde de ce vrei adica sa faci muschi sau sa elimini tesut adipos. Tine minte ca la sala te poti duce pentru 3 lucruri:slabit, rezistenta sau muschi laughing consuma multa apa mai ales in perioada aceasta si in fiecare zi lucreaza o grupa de muschi diferita deoarece daca lucrezi mereu aceeasi grupa nu o sa se vada rezultate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | a răspuns (pentru elonora92):

Nu numai carne trebuie sa mananci ca sa pui masa musculara, uite aici un video http://www.youtube.com/watch?v=WXSPaipZuI0 la minutul 3.40

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Mai 2014
Chisinau94 întreabă:

Salut, de luni vreau sa ma duc la sala si mi- am facut un program pentru mine, dar as dori sa stiu si parerea celor mai cu experienta, repet, celor cu experienta. LUNI: PIEPT+ PRESS MARTI: PAUZA ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2014
Chisinau94 întreabă:

Salut, de luni vreau sa ma duc la sala si mi- am facut un program pentru mine, dar as dori sa stiu si parerea celor mai cu experienta, repet, celor cu experienta. LUNI: PIEPT+ PRESS MARTI: PAUZA MIERCURI:...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 2 Februarie 2019
Polinco întreabă:

Aș vrea să mă apuc de sală. Am 15 ani, 1.71 cm și 71 de KG. Îmi puteți recomanda un program pentru masă musculară și cardio(puțin, 1- 2 zile pe săptămână). Aș dori un program...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Iulie 2015
cmihai98 întreabă:

Buna fratilor, cum as putea sa- mi fac un abdomen de invidiat, ideea e ca timpul nu- mi permite sa merg la sala, as dori o serie de exerciti care nu ar dura mai mult de 30 de minute si cam ce ar trebui...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2011
Anonymus3000 întreabă:

Am inceput sa facem antrenamente (fotbal) la sala. Inainte faceam pe stadion dar a venit frigul. Dar nu prea primesc pase cand ne jucam ce sa fac sa primesc pase mai multe. Cand eram pe stadion...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii