Salut, eu am 45 de kg, cam cate kg as putea ridica pe umeri?

Sa ridici pe umeri sa faci genuflexiuni?
Nu stiu dact de dezvoltat esti dar daca nu esti, mai mult de 17 pana in 20 kg sa nu ridici, ca sa nu ai probleme cu, coloana

Dar ce conteaza cate kg ai, conteaza cat masa musculara ai

Daca stii cum sa ridici poti ridica si mai mult decit greutatea ta.

Aici depinde de muschi tai si cat de tonificati sunt, dar cred ca ai putea ridica jumate din greutatea ta

Cred ca nu mai mult de 15

Ridicarile se fac cu " cap „ concentrare dintr o pozitie corecta chiar daca ai 45 de kg daca sti cum sa ridici poti ridica cu 10 % mai mult, oricum ai grija cu ridicarile tale sa nu ramai " leguma „ numai bine

Cam 1,2

Daca ai masa musculara mare poti ridica pana la 25 KG eu am 65 KG si rideic 45 asa mia recomandat cel de la sala daca nu ai masa musculara nu ridica mai mult de 15 kg