Salut! Exista exerciții pentru biceps fara greutăți(aici mă refer și la bidoane sau alt ceva, nu numai la gantere sau haltere) și fără bara de tractiuni? Daca exista, care sunt?
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Uite aici, exercitii pentru bicepsi, fara echipament:
https://www.youtube.com/watch?v=bAILa2eOo6Y
https://www.youtube.com/watch?v=PmdHf-NpRp4
https://www.youtube.com/watch?v=oahO8NvNgFY
Imi pare rau sa te cotnrazic, dar fltoarile si bicepsii au in comun tot atitea cit bor si credinta. De ceva vreme fac o data la doua zile ~200 de flotari (dupa vreo 2 luni de 8 X 25 am trecut la 7 X 30) si pot spune ca s-au profilat tricepsii si umerii plus pectoralii, insa bicepsi din parti). https://antrenorulmeupersonal.ro/......musculara/
Răspunde 
Nu contează ce ridici, 10kg de fier sau beton... Bicepsului este un mușchi ușor de antrenat.
Nu există, poate doar cu o banda elastica pe care o tii sub picioare, dar este mai mult de încălzire, nu te ajută prea mult.
Cauta o bară de calistenice mai joasă pune-ti mainile sub bara corpu tau sa fie drept si inclinat si fa contractia aducandu-ti umerii sau antebratu cum vrei tu sa o iei langa bara iar, e greu de explicat exercitiu da sper ca stii la ce ma refer
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
