Salut. Fac antrenament pentru politie si de 2 saptamani ma tot dor tibiile. Am luat pauza cam 12 zile iar pe timpul pauzei am luat Aflamil pastile si m-am dat si cu saliform unguent. M-am reintors la antrenamente iar dupa 2 zile de antrenament din nou m-a luat durerea de tibie. Stiti careva un unguent bun sau pastile pentru oase sau ceva orice sfat?

Ai trecut prea rapid de la stadiul de cartof la cel de alergator, sistemul tau osos, muscular, cardio vascular si respirator inca nu-s la nivelul la care crezi tu ca sunt.

In momentul asta, fiecare sesiune este foarte dificila pentru organismul tau si trebuie sa ii dai timp dupa fiecare tura sa se refaca. Din pacate asta nu o sa mearga cu creme, anti inflamatoarele tip aflamil o sa ajute dar tot trebuie timp de repaus si recuperarea e diferita de la individ la individ.

Eu zic sa mai iei o pauza de o saptamana, dupa care poti sa revi la antrenamente dar nu zilnic, maxim 2-3 pe saptamana. Dupa, in functie de cum reactionezi poti sa cresti frecventa de la saptamana la saptamana. Din experienta mea, duraza cel putin 6 luni ca organismul tau sa se adapteze la un asftel de stil de viata.

Dupa prima saptamana de pauza iti sugerez sa bagi alte tipuri de cardio tip ciclism sau inot in zilele de pauza ca sa continui progresul.