Pune o întrebare

Sport

în 1 August 2011 | a întrebat:

Salut, fac:Luni, pentru maini, marti picioare, miercuri abdomen!
Restul zilelor pauza! Cum pot face forta, va rog si ce exercitii, fara sala, am 14 ani, si as vrea sa stiu daca puteti spune, abia dupa 6 luni sau chiar un an o sa aiba efect?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 August 2011 | a răspuns:

1 eu in locul tau as face alt fel.eu am programul asa luni:umeri -trapez-spate.marti :picoare- abdomen -piept miercuri pauza, joi :biceps-triceps-antebrat.vineri ei din nou de la capat iar sambata si duminica stai.in 3 luni incep sa se formeze muschi iar da cam in sase luni 1 an ar trebui sa se cunoasca.acasa poti sa faci flotari abdomene iar cand te plictisesti ridici picioarele si scrii alfabetul cu ele adar picoarele lipite, asta-i pentru abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2011 | a răspuns:

Poi in primul rand ar trebuie sa faci pauza doar 2 zile sau 3 zile pe saptamana pauza.
Si trebuie sa faci dimineata si seara.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 Mai 2014
Masacre18 întreabă:

imi puteti spune daca acest program este bun pentru sala? Deabea m- am apucat, daca nu este va rog sa- mi dati voi unul, am 16 ani 1.74, sunt cam slab, cam atat, FUNDA :D Luni: piept +...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

Aş vrea să ştiu dacă este bun acest program pentru sală. Luni: Piept + Abdomen Marți: Biceps + Triceps + Antebraț + Abdomen Miercuri: Spate + Abdomen Joi: Picioare + Abdomen ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie 2015
RaduGabriel123 întreabă:

Este bun acest program pentru sala? Daca nu este bun as vrea alte idei, pe 4 zile. Si as vrea sa mai stiu daca fac sala nu mai cresc in inaltime? Am aproximativ 45kg si 1.61 inaltime.Dau funda! ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie
Bilii întreabă:

Salut. Programul meu de sala este urmatorul: Luni. Piept umeri triceps. Marti. Spate biceps. Miercuri. Picioare si abdomen Joi. Piept si spate Vineri. Umeri biceps triceps. Sambata. Picioare si abdomen. ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Himpeppa întreabă:

Buna! Am făcut decizia de a începe echitatia, dar am posibilitatea sa merg doar de maxim 2 ori pe luna (stiu este putin dar ganditi- va ca e scump, cu timpul poate gasesc o solutie). Am mers la prima...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Anjinsan întreabă:

Bună, am o întrebare oare tricou cu România de la Penny ca să cumpăr îmi trebuie neapărat aceea foaie cu 5 abtibilde sau doar cardul de fidelitate?

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Bobobobi întreabă:

Buna seara! As dori sa ma ajutati si pe mine cu un raapuns va rog frumos! Romania ca tara,a gazuit vreo data un european la noi, daca dat, puteti va rog sa imi spuneti in ce an! Multumesc mult!

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut.Ce părere aveți? Am 1.75 cm si 64- 65 de kg.As vrea sa iau proteine gainer pentru a lua în greutate.Fac calistechnics, flotari tractiuni, fără sala, deoarece nu am timp și suficienți bani.Nu...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri

Remarcate de editori

Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)
Madaxo97 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Continuă școala neapărat dacă are cine sa te ajute cu copilul, nu rata ocazia asta, ca mai târziu în viața nu îți va mai fi aminte sa te întorci sa termini studiile. Tu oricum ar trebui sa...... (mai mult)
vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)

Categorii