Pune o întrebare

Sport

în 21 Aprilie 2023 | a întrebat:

Salut.fac sala acasa si de 7 zile am inceput sa fac si cate 100 de flotari pe zi inainte sa ma bag in pat noaptea. A inceput sa ma doara antebratul la ambele maini, un pic mai in sus de incheietura. Iar cand fac tracțiuni nu pot sa imi ridic capul peste bara ca ma dor mainile (antebrat).E normal?

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 21 Aprilie 2023 | a răspuns:

Prostia 1: Faci efort inainte de culcare.
Prostia 2: Faci toate flotarile adunate gramada (o serie sau 4 de cate 25, nu conteaza, din intrebarea ta inteleg ca le-ai comasat pe toate inainte de culcare).
Solutie: Fa mai multe serii pe parcursul zilei, cu o zi pauza. Uite, eu fac momentan 7 X 50, uneori imping la ultima serie pana la 60-65. Mai e loc de vreo 5-10, dar nu ma intereseaza sa ajung la limita. La sfirsitul unei serii fac un semi-plank sau cum vrei sa ii zici, mentin pozitia de la flotare cu bratele indoite si pieptul aproape de sol timp de vreo 15-20 de secunde. Nimic senzational, dealtfel, insa ideea e ca nu ma doare nici un antebrat nimic, uneori putin spatele (asta cand trisez sau ma lenevesc si nu mentin postura corecta).

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Aprilie 2023 | explică (pentru GabiDumitrescu):

Fac 1 set de 20 flotari apoi paiza 30-60sec si incep cu seturi de 10flotari pana la 100. (pauza intre ele).

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Aprilie 2023 | a răspuns (pentru Bilii):

Ah, well. In cazul asta cred ca ai putea face lejer macar 10 seturi de 20 de-a lungul zilei. O zi da, una ba. Si ultimul set cu minim o ora inainte de culcare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Aprilie 2023 | explică (pentru GabiDumitrescu):

Dar eu cand faceam cele 100 de flotari. le faceam apoi ma puneam in pat si mai stateam 2-3 ore pana sa ma culc

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Aprilie 2023 | a răspuns (pentru Bilii):

Hmmm, tot le grupai prea apropiate, parerea mea. Mai rasfirate seriile si nu ar trebui sa mai ai eu stiu ce dureri. Si daca poti face O serie de 20, cel mai bine urci de la alea 100 zi de zi direct in macar 9X20 o data la doua.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 21 Aprilie 2023 | a răspuns:

O fi febra musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Aprilie 2023 | a răspuns:

Presupun ca nuai suficienta forta. Ia-o usor, pentru ca sa faci tractiuni, trebuie sa ai forta mare in biceps. Cand ai ocazia, testeaza-ti forta intr-un sac de box. Daca ai forta la sacul de box, vei putea face tractiuni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Aprilie 2023 | a răspuns (pentru LightshotPumnalXZXZ):

Bicepsul participa la loviturile la sacul de box?
La tractiuni intra 70% spate, NU biceps.

Altu complet paralel laughing )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 1 Mai 2023
Bilii întreabă:

De la o vreme a inceput sa ma doara incheietura si antebratul cand fac tractiuni (cand incerc sa ridic capul peste bara) si cand fac biceps curl si las bara jos incepe sa ma doara.

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2023
Bilii întreabă:

Salut.cand fac flotari nu ma doare incheietura mainilor dar cand fac tractiuni in momentul in care imi ridic capul peste bara incep sa ma doara rau incheieturile de la maini(cred ca si antebratul) si cand...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Vreau si eu un program cu: flotari in pumn, flotari normale, flotari cu mainile departate, impins din culcat cu haltera, tractiuni la bara(biceps, antebrat, spate, trapez), in special vreau sa lucrez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2014
stefanfanu întreabă:

Buna TPU.Am inceput sa fac "sala" acasa, deci nu am "unstensilele" necesare, am doar o gantera, si sper sa- mi mai fac eventual inca o gantera.A- si vrea sa- mi spuneti daca programul pe care mi l- am ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2015
Ionel201011 întreabă:

am o intrebare, fac sala de 4 zile si am o durere la tendoanele de la incheietura antebratului chiar la mijloc intre antebrat si biceps, asa e normal sa ma doara cateva zile? S- a intamplat...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii