Pune o întrebare

Sport

în 27 Iulie 2016 | a întrebat:

Salut, fac sala de 3 saptamani, am 17 ani 56kg.Programul meu este urmatorul:Luniiept Marti: Spate Miercuri:Umeri+Trapez+Abdomen Joi:Brate Vineriiept si as vrea sa il modific putin.Mentionez ca acest program este acelasi cu cel al unui prieten de al meu care face sala de 7 luni.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Iulie 2016 | a răspuns:

Incearca:
Luni: Piept+Biceps
Marti: Picioare
Miercuri: Spate+Triceps
Joi: Umeri+Trapez
Vineri:Brate
Si 2 antrenamente de abdomen si 2 de cardio(fugi vreo 10-15 minute pe banda) pe saptamana

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2016 | a răspuns:

La vârsta și greutate ta ar trebui sa pui cat de cat bine. dar programul e slab... în primul rând e nevoie de un program complet iar 3 zile pe săptămână e de ajuns. 3 / 7 pot face cat faci 7/7 dacă știi să le faci ok. combina 2 grupe de mușchi pe zi gen piept + biceps etc etc. grupe care oferă timp de refacere / creeare unul celuilalt... si mănâncă câteva mese bogate in proteine pe zi. 3/4 mese
(funda)?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Iulie 2012
CataAndrei întreabă:

- am un program de mers la sala si vreau sa vad daca este bun fac: luni: piept biceps marti :spate triceps miercuri:umeri trapez joi:picioare antebrate vineri:brate

10 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2013
anonim_4396 întreabă:

Sall all! Tocmai m- am inscris la sala si as vrea sa va spun programul meu, pentru a- mi spune daca e corect, cum ar trebui sa- l modific! Luni : Biceps- Spate Marti : Triceps- Piept Joi : Trapez-...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

Aş vrea să ştiu dacă este bun acest program pentru sală. Luni: Piept + Abdomen Marți: Biceps + Triceps + Antebraț + Abdomen Miercuri: Spate + Abdomen Joi: Picioare + Abdomen ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie 2014
suculete12 întreabă:

{FUNDA} Salut am si eu un program de sala imi puteti spune daca e bun? Luni:Piept+ abdomen Marti:Biceps+ picoare Miercuri:Cardio+ umeri+ spate Joi: Pauza Vineri:Piept+ Abdomen+ Trapez sambata: pauza ...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii