Pune o întrebare

Sport

în 27 Decembrie 2014 | a întrebat:

fac sala de 7 luni am 16 ani, si as vrea sa cresc in masa musculara ce-mi recomandati?

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

- Fructe/legume/cereale inainte de sala
- Branza/carne/fasole/soia/mazare (si alte alimente care contin proteine) dupa sala
- Exercitiile trebuie facute incet si cu cat mai multe kg
- Suplimente alimentare: proteine, vitamine (eu am pus 10 kg doar cu un supliment de magneziu + b6)

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

Mananca cat mai sanatos. ATAT! SI NU TE FORTA!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

Pentru masa, proteine. Pentru forta, energie, creatina! Pentru un corp lucrat, modelat, alimente ..totul natural!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

Mancare sanatoasa, exercitii pana la epuizare, sa cresti greutatea sau numarul de serii/repetari constant

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | anonim_4396 a răspuns:

Sa discuti cu antrenorul de la sala unde mergi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

Depinde de tipul tau somatic.Deci pe scurt, avem trei tipuri somatice:

– ectomorf – lung, slab, incheieturi subtiri, masa musculara redusa, fara grasime
– mezomorf – atletic, lat in umeri, masa musculara bine reprezentata, grasime putina
– endomorf – inaltime mica, tesut adipos mai bine reprezentat, masa musculara moderata

Fiecare trebuie sa manance diferit. Cauta pe net alimentatie pentru masa musculara la tipul tau somatic. Cei inalti ectomorfi au nevoie mai mare de carbohidrati decat proteine spre exemplu. Tu dai search pe google ca gasesti sigur.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Decembrie 2014 | a răspuns:

La 16 ani iti recomand o alimentatie bine pusa la punct.Din punctul meu de vedere la varsta ta nu ai nevoie de suplimente.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Decembrie 2014 | a răspuns:

Http://www.megaproteine.ro/......s-5-45-kg/

http://www.megaproteine.ro/Performanta-sportiva/Animal-Pak/

gainere si vitamine

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 28 Decembrie 2014 | a răspuns:

Proteine si greutati cat mai mari, mai ales la ultima serie

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Martie 2015
paulik1 întreabă:

Buna am 16 ani 1.70 si 58 de kg.As vrea sa imi recomandati niste proteine pentru a ma igrasa (sa cresc masa musculara).Fac sala de cateva luni si am antrenor.

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2018
fasterr1 întreabă:

Am inceput sa merg la sala de luni, ce imi recomandati sa iau ca si suplimente alimentare ca sa cresc in masa musculara? Am 1.80 si 84kg. Mersi anticipat.

9 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2012
klawdiu întreabă:

Sal TPU.As vrea sa ma apuc de sala, sa imi cresc masa musculara mai ales la brate.Ce imi recomandati proteine/creatina? DAU FUNDA!

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2018
anonim_4396 întreabă:

Am 16 ani, 1.83, aproximativ 70 de kg si as vrea sa cresc in masa musculara insa nu am posibilitatea de a merge la sala. Ce imi recomandati sa imi cumpar sau sa fac?

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2017
Vectra1 întreabă:

Am 17 ani 61 de kg si fac sala de 6 luni. As vrea sa iau niste suplimente proteice ( sa cresc cat mai repede in greutate / masa musculara ). Ce-mi recomandati? Gainerele fac rau? Dau funda

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii