Salut fac sala de 8-9 luni am 17 ani in jur de 70kg. Ce suplimente sa iau? Ce proteina, de la pronutrition, syntha 6 etc. Si pe langa asta ce sa mai iau? Creatina/Glutamina/Amino?

12 Raportează Evaluează

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 23 Iunie 2015 | a răspuns:

Ce alimentatie ai acum? Cat mai detaliat... altfel DE UNDE sa stim ce sa-ti recomandam?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Scuze ca am raspuns asa tarziu dar am fost plecat. Dimineata mananc:placinta/sandwich/oua fierte. Dupa sala: pui la gratar/peste somon si cartofi fierti/prajiti/orez. Pe la 6 in general mananc in oras(pene cu sos si pui sau pui la gratar cu ceva) seara tot asa mananc pui/pene cu sos si pui/peste mai mananc si snitele cateodata. Cam atat mananc. Mai adaug o salata la unele mese. Problema e ca mai beau suc. E aiurea sa ies undeva si sa cer apa..si mai mananc si dulciuri dar incerc sa le reduc cat pot. Vreau sa le schimb cu batoane proteice.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Fabian2015):

Nu e o problema ca bei suc/bere cand iesi in oras, e normal.

Si da, e bine sa schimbi dulciurile cu batoanele proteice.

La tine in alimentatie lipsesc cateva lucruri:

- grasimi sanatoase ( nuci, migdale, masline, etc. )
- fructe intre mese
- lactate ( branza de preferat )

In rest e ok. Ca supliment iei creatina, proteine ai destule din mancare, la cum ai zis ca mananci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Spune-mi te rog denumirea produselor. Proteina whey/syntha/pronutrition sau care? Si la creatina.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Fabian2015):

Orice creatina monohidrata.

Si proteina ti-am zis ca nu ai nevoie, ai deja din fripturi, vrei sa arunci banii?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iulie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Salut. Am revenit cu alta problema. Am ceva grasime pe abdomen. La brate nu am grasime deloc sau la picioare etc. Dar pe abdomen am putin. Ma gandeam sa mai slabesc 1kg-2. Ce sa fac? Sa continui antrenamentul si sa fac cardio? O saptamana sa fac pauza cu antrenamentul si sa fac doar cardio? Sa tin o dieta? Nu vreau sa slabesc mai mult de 2kg! Astept raspunsul tau.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2015 | a răspuns (pentru Fabian2015):

Da, fa cardio. si mananca mai putini carbohidrati.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Nu am inteles. Doar cardio? Sau continui antrenamentul normal dar fac si cardio la sfarsit?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2015 | a răspuns (pentru Fabian2015):

Antrenament normal+ cardio la sfarsit. M-am exprimat eu gresit.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (8 răspunsuri)

în 24 Iunie 2015 | a răspuns:

In afara de concentrat proteic sau izolat proteic, eventual amino lichizi, restul (creatina in primul rand) sunt ineficiente sau ineficiente la nivelul tau. La varsta ta ai productia de testosteron la nivel maxim, acesta este avantajul tau, profita de el. Proteina cea mai bine asimilata de organism este cea din alimentatie. In ciuda a ceea ce se spune pe net si prin reviste, organismul tau NU VA ASIMILA LA NIVELUL TAU MAI MULT DE 1gr/KG CORP pentru ca genetic nu este posibil.