fac sala de aproape un an, nu am luat nimic si nu am de gand sa iau si as vrea sa ma interesez de un program cat mai bun posibil pentru antrenarea si dezvoltarea bratelor respectiv biceps si triceps. Multumesc!

Eu sunt sincer in legatura cu suplimentele, nu folosesc si nu am folosit... stiu ca bratele sunt solicitate la antrenamentul celorlalte grupe insa am un genetic ce nu imi permite dezvoltearea lor decat foarte greu. caut un program eficient ce pune accent si pe intensitate nu numai pe nr de discuri puse pe bara

Răspunde

Raportează

Evaluează

Cel mai bine e sa te inregistrezi pe un site de culturism desi in mare parte pe oricare ai intra sunt pameni de cacao, am fost si eu inregistrat candva si stiu cat de mancatori sunt unii gen margarint florin.insa sunt veterani de pe alte site-uri de la care ai ce invata.in principal daca vrei sa cresti pricipiul de baza spune ca trebuie sa lucrezi cu greutati mari pentru tine, ce e mult pentru tine poate fi putin pentru altul etc nu trisa repetarile si incearca sa faci cu greutati care nu te accidenteaza.Din propria experienta iti spun ca dupa ce am avut umarul luxat la fotbal nu a mai fost nimic ca inainte la sala.De exemplu la gantere faceam cateva repetari cu 30 de kg per mana, dupa luxatie 15 kg erau grele...dar m-am foarte bine aratam cand faceam cu greutati mici.cu alea mari aveam brate si corp masiv dar doar atat, cu astea mici se cunostea si pieptul si bicepsul si tricepsul si cvadricepsii frumos etc.In lucrul cu greutati conteaza genetica,antrenamentul, odihna, hrana -cele mai importante lucruri.

Răspunde

Raportează

Evaluează