Fac sala de aproximativ 2 luni, acum am inceput luna 3.As dori sa iau proteine sau creatina sau orice suplimente nutritive doar ca nu stiu ce sa iau asa ca intrebarea mea este ce suplimente nutritive as putea sa consum? Am 88 kg si 1.84 inaltime.Am mai facut sala si anul trecut aproximativ 4 luni.

Poti lua L-carnitina ca presupun ca la greutatea si inaltimea ta ai ceva strat adipos si acel aminoacid te va ajuta sa transporti grasimea la mitocondrii si sa o folosesti ca energie. si eventual un concentrat proteic de genul gold whey standard de la ON. la 1 cupa are 1g grasimi si 1g carbo deci te va ajuta sa pui masa musculara fara complicatii. creatina este tot un aminoacid, dar te va face sa pari "fluffy", chiar daca masa musculara va avea de castigat, tu fiind putin peste greutatea perfecta (era bine 88kg daca aveai 3-4 ani de sala, dar momentan nu) vei parea si mai "mare". poti sa iei daca esti clinic sanatos si nu ai avut probleme cu rinichii in trecut sa vezi daca iti place incotro se duce corpul tau ca aspect.
in concluzie: obligatoriu l-carnitina si whey, eventual dupa buget poti baga si creatina.