Pune o întrebare

Sport

în 21 Noiembrie 2013 | a întrebat:

Salut fac sala si nu ma pot hotara cu un program.
Primul este:Luni: Piept+ Biceps;
Marti: Picioare+ abdomen;
Joi: Spate+Triceps;
Vineri: Umeri+Trapez+abdomen.
Al doilea:Luniiept cu umeri.
Marti:Spate cu trapez.
Joi:Biceps cu triceps.
Vineri:Coapse, fese, gambe.

Multumesc frumos! Cel mai bun raspuns primeste fundita

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Primul e mai bun cum faci, fa si cardio daca vrei la sfarsit 15-30 min maxim,, nu te lu-a dupa Ionut fa abdomen zilnic doar si abdomenu este un muschi care trebuie lucrat happy

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 24 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Fa-le pe ambele, ca ambele sunt bune.

Programul oricum trebuie schimbat la 3-4 luni, deci intai pe primul, dupa 3 luni treci la al doilea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Tu te complici prea mult. Fa asa, e mai ca lumea:

Luni: Spate + Biceps
Marti: Piept + Triceps
Miercuri: Pauza
Joi: Umeri + Abdomen
Vineri: Picioare

Lucreaza abdomenul doar o data pe saptamana, nu e nevoie de mai mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Eu fac ceva asemanator cu primul, deci pe acela l-as alege. important e sa te simti confortabil si sa nu fortezi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2013
anonim_4396 întreabă:

am inceput sa fac sala de cateva saptamani si as dori daca e bun antrenamentul pe care l- am ales si daca nu ce alt program mi- ati recomanda: Luni=>piept+ abdomen Marti=>spate Miercuri=>picioare+...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2019
Oricine15 întreabă:

Dau funda celui mai bun răspuns. Recent m- am apucat de sală (săptămâni aproape o lună) si am făcut un antrenament nu tocmai ok. Așadar am decis sa- mi fac altele. Puteti sa- mi spuneti...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii