Pune o întrebare

Sport

în 17 Februarie 2013 | a întrebat:

Fac sala si urmez programu` : Ziua 1: brate (biceps, triceps, antebrate)
Ziua 2: piept, abdomene
Ziua 3: picioare, abdomene
Ziua 4: spate, umeri, trapez, este bun?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

NU! Dc?
In prima zi nu se face niciodata brate! muschii obosesc si nu o sa mai poti lucra asa bine in celelalte zile... Bratele lucreaza constant la ori ce ai exersa... Majoritatea Programelor de sala sunt pe 5 zile si arata cam asa:
Luni(Ziua 1): Piept, Abdomen(dupa ce termini toate exercitile de la piept)
Marti(Ziua 2): Spate, Abdomen(Lafel)
Miercuri(Ziua 3):Umeri, Trapez
Joi (Ziua 4): Picioare, Abdomen(dupa ce termini tot programul la picioare)
Vineri (Ziua 5): Brate (biceps, triceps, antebrat)

OBS:
Ziua 4 e zi de odihna pentru muschii bratelor asa ca in Ziua 5 Trebuie sa tragi cum trebuie winking

Răspunde

în 18 Februarie 2013 | a răspuns (pentru YooCata):

Abdomen de 3 ori pe sapt? Nu vad rostul. abdomenul se lucreaza o singura data pe saptamana, ca orice alta grupa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Intre ziua de brate si ziua de piept ( sau spate ), lasa cel putin o zi.

Inverseaza ziua 2 cu ziua 3 si o sa fie ok.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Pai daca continui asa o sa ajungi o masimarie de muschi winking

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Dar te avertizez ca s-ar putea sa faci o luxatie de nu te mai scoli din pat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Iulie 2015
Stallone întreabă:

E bun acest program pentru sala? Z1: spate, biceps, abdomene, trapez Z2: piept, triceps, umeri, antebrate Z3: picioare

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Septembrie 2015
beastmode87 întreabă:

Care este programu vostru la sala, al meu momentan este acesta. L - Piept / Biceps M - Umeri / Triceps M - Pauza J - Spate / Trapez V - Picioare S - Brate ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2012
ionel_7321 întreabă:

am si eu o nelamurire:Am 18 ani si am inceput de o luna sa trag de fiare, iar programul meu este urmatorul: Luni: Trapez cu gambe si antebrate Marti: spate cu piept si brate(biceps triceps) Miercuri:...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2015
fmarius86mario întreabă:

Salut preteni! E bun programu asta pentru sala? am 28 de ani! luni - piept, biceps marti - picioare joi -spate, triceps vineri- umeri, trapez

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 minute
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

0 răspunsuri
trimisă acum 44 minute
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii