Pune o întrebare

Sport

în 17 Februarie 2013 | a întrebat:

Fac sala si urmez programu` : Ziua 1: brate (biceps, triceps, antebrate)
Ziua 2: piept, abdomene
Ziua 3: picioare, abdomene
Ziua 4: spate, umeri, trapez, este bun?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

NU! Dc?
In prima zi nu se face niciodata brate! muschii obosesc si nu o sa mai poti lucra asa bine in celelalte zile... Bratele lucreaza constant la ori ce ai exersa... Majoritatea Programelor de sala sunt pe 5 zile si arata cam asa:
Luni(Ziua 1): Piept, Abdomen(dupa ce termini toate exercitile de la piept)
Marti(Ziua 2): Spate, Abdomen(Lafel)
Miercuri(Ziua 3):Umeri, Trapez
Joi (Ziua 4): Picioare, Abdomen(dupa ce termini tot programul la picioare)
Vineri (Ziua 5): Brate (biceps, triceps, antebrat)

OBS:
Ziua 4 e zi de odihna pentru muschii bratelor asa ca in Ziua 5 Trebuie sa tragi cum trebuie winking

Răspunde

în 18 Februarie 2013 | a răspuns (pentru YooCata):

Abdomen de 3 ori pe sapt? Nu vad rostul. abdomenul se lucreaza o singura data pe saptamana, ca orice alta grupa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Intre ziua de brate si ziua de piept ( sau spate ), lasa cel putin o zi.

Inverseaza ziua 2 cu ziua 3 si o sa fie ok.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Pai daca continui asa o sa ajungi o masimarie de muschi winking

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Dar te avertizez ca s-ar putea sa faci o luxatie de nu te mai scoli din pat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Iulie 2015
Stallone întreabă:

E bun acest program pentru sala? Z1: spate, biceps, abdomene, trapez Z2: piept, triceps, umeri, antebrate Z3: picioare

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Septembrie 2015
beastmode87 întreabă:

Care este programu vostru la sala, al meu momentan este acesta. L - Piept / Biceps M - Umeri / Triceps M - Pauza J - Spate / Trapez V - Picioare S - Brate ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2012
ionel_7321 întreabă:

am si eu o nelamurire:Am 18 ani si am inceput de o luna sa trag de fiare, iar programul meu este urmatorul: Luni: Trapez cu gambe si antebrate Marti: spate cu piept si brate(biceps triceps) Miercuri:...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2015
fmarius86mario întreabă:

Salut preteni! E bun programu asta pentru sala? am 28 de ani! luni - piept, biceps marti - picioare joi -spate, triceps vineri- umeri, trapez

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii