Fratele meu are 13 ani si vrea sa faca niste masa musculara. Niste sfaturi pentru a-l ajuta?

Trebuie sa il opresti si sa i zici la parintii tai.

Sa isi faca un abonament la sala ca daca face acasa sigur nu se tine de ele. Cauta si el pe you tube,, exercitii sala pentru: -spate, abdomen, brate, piept" si face cate 1 dintre cele 4 pe zi insa e mic inca ar trebui sa o ia usor. Aw poate baga si picioare insa e optional eu am mers mult cu bicicleta am masa musculara la picioare bine dezvoltata de mult eu mai bag din cand in cand.

Alimentaţia bine pusa la punct, odihna şi antrenament.
La antrenament să facă cu o greutate care sa-i permită intre 6-10 repetari.
Alimentaţiea să fie formată in princiu din PROTEINE, carbohidraţi si grăsimi.

In primul rând ar trebui să manance sănătos să facă ceva sport care îi place(să se țină de el îi recomand fotbalul e foarte distractiv ) cam atât
Funda!