Ieri la sala am încercat sa fac pentru prima data genuflexiuni cu bara (de obicei le fac la un aparat) și cred ca am ținut bara intr-o poziție greșită. În loc sa o țin mai pe spate, în zona trapezului, am ținut-o undeva pe osul acela din zona cervicala. Am băgat 2 serii după care n-am mai făcut, fiindcă picioarele puteau mult mai mult, dar durerea pe care o simțeam la cervicala în timp ce lucram era insuportabila. Treaba e ca acum m-am trezit de dimineață și simt dureri în acea zona la anumite mișcări sau când apăs cu mână? Ce s-a întâmplat și cât durează aceasta durere? Mulțumesc anticipat.

Am mai auzit de un viteaz care a facut genoflexiuni cu bara - si a ramas paralizat.

Daca vrei sa faci genoflexiuni cu greutate, atunci ia pe spate un sac cu nisip (sau cu altceva), care se aseaza pe suprafata mare pe umar (nu numai pe coloana vertebrala)!

Inainte de exercitii de orice fel, intai fa gimnastica de incalzire pentru grupul de muschi si flexiuni care vor fi afectati!

Dar incalzirea de dinaintea exercitiilor, de ce nu ti-ai facut-o?
Nici nu ma mir de ce ai facut intindere si ai durere, odata ce nu ai facut incalzirea muschilor, macar 5 minute de incalzire...
Acum este indicat sa iei un repaus de 7-10 zile, ca musculatura sa se refaca si sa treaca durerea.

Dupa cum vad si Bula ti-a mentionat de incalzire, ca sa nu-mi spui doar mie, de unde am tras asemenea concluzii, odata ce s-a dedus ca nu ai facut deloc, daca nu ai mentionat-o si ai si patit-o.

Am patit la fel acum 2 ani cand m-am apucat de sala trece dea sine. Trebuie sa incalzesti bine umerii, iar dupa aceea sa dai bara pe spate. Nu e nimic grav