Pune o întrebare

Sport

în 9 Decembrie 2011 | a întrebat:

Imi puteti da si mie niste sfaturi pentru cresterea masei musculare, niste tipuri de antrenament la sala! E nevoie neaparat dupa o zi de antrenament la sala ca a2a zi sa fie de odihna (fara sala in aceea zi)? Niste sfaturi va rog! Multumesc!

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Decembrie 2011 | a răspuns:

Salut, antrenamente sunt foarte multe, depinde de timpul tau. Poti incepe asa: Luni - Piept; Marti - Spate Miercuri - PAUZA Joi - Brate(biceps, triceps) Vineri - Picioare. Sam-Dum - PAUZA. Nu e obligatoriu sa faci pauza a doua zi dupa sala. Febra musculara tot prin efort trece. Pentru masa musculara e nevoie sa lucrezi corect si sa mananci cat mai bine. 20% e antrenamentul si 80% nutritia. P.S. vezi la mine pe profil ca am un blog despre miscare, acolo gasesti o multime de sfaturi si programe de antrenament. SUCCES, pentru mai multe detalii da un PM.

Răspunde

Întrebări similare

trimisă pe 27 Mai 2011
midiots întreabă:

Ma puteti ajuta cu un program de sala pentru cresterea masei musculare? Daca se poate sa specificati si cate-va tipuri de exercitii

1 răspuns
trimisă pe 6 August 2009
dracky întreabă:

Ce sfaturi imi da-ti pentru cresterea masei musculare?

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2013
anonim_4396 întreabă:

De saptamana viitoare mi- am propus sa imi fac abonament la sala, ca tip sunt ectomorf si am mai citit pe net vazand ca se creste greu in masa musculara. Eu nu sunt chiar ff slab dar nici...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Septembrie 2010
fyfster întreabă:

Care este cel mai bun antrenament pentru cresterea masei musculare fara sa ma duc la sala. Intreb nu fiindca imi e lene sa ma duc la sala ci fiindca nu am nici companie si nici nu e prin apropiere si simt...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2017
MDSanonim întreabă:

Salut,m-am apucat recent de sala, am 15 ani.Imi puteti da si mie un plan alimentar pentru cresterea masei musculare? Daca sunteti in domeniu si stiti doar

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii