Pune o întrebare

Sport

în 14 Iulie 2020 | a întrebat:

Imi puteti recomanda un antrenament prentru sala?
Eu pana acum am facut:
-Luni:biceps,spate,antebrat
-Marti:triceps,piept,umeri
-Miercuri:picioare,abdomen
-Joiauza
-Vineri:biceps,spate,antebrat
-Sambata:triceps,piept, umeri
-Duminicaicioare, abdomen
Am 16 ani, 1.82, 75 de kg si nu iau suplimente.Am 1 an si ceva de sala.Si 3 inainte sa ma apuc de sala doar de flotari si tractiuni.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 14 Iulie 2020 | a răspuns:

Cum sa lucrezi aceleasi grupe de muschi de doua ori pe saptamana.

Luni : Piept si spate + Abdomene

Miercuri : Bicepsi, Tricepsi, Antebrate

Vineri : Picioare ( Gambe, Cvadriceps, Femurali )

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2020 | a răspuns:

Salut.
Exista multe variati de antrenament. Full body de 2-3 ori pe saptamana/Push pull legs/ upper body and lower body. Aceste antrenamente au ajuns mai cunoscute dupa 2015. Eu ma antrenez mai old school, o grupa mare cu o grupa mica.
Nu exista un andrenament minune, la unii functioneaza la altii nu, tu trebuie sa iti gasesti propiu antrenament, cu care poti creste, si sa mergi cu placere la sala. Asta inseamna sa incerci mai multe tipuri de antrenamente.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Februarie 2012
ionutz598 întreabă:

As dori si eu o parere cu privire la urmatorul program de antrenament la sala: Marti:Piept+Biceps+Umeri Miercuri:Picioare Joi:Pauza Vineri:Triceps-Spate

1 răspuns
trimisă pe 14 Decembrie 2011
NanyStar întreabă:

Care din urmatoarele antrenamente este mai bun? a)Luni:biceps, triceps, piept marti:spate, umeri, trapez miercuri:gambe, coapse, abdomen joi:biceps, triceps, piept vineri:spate, ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun urmatorul program: Luni:Biceps, Triceps, Antebrat, Umeri Marti:Spate, Piept Miercuri:Picioare, Abdomen Joi:Luni Vineri:Marti Sambata:Miercuri Duminica:Pauza Spunet- mi ce nu e bine si ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2010
ionutzzzu întreabă:

Este bun acest antrenament pentru masa musculara? Luni:triceps & spate Marti:biceps & piept Miercuri:picioare Joi: triceps & spate Vineri:biceps & piept Weekend : pauza

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii