Salut,imi puteti spune ce alimente sunt bune pentru cresterea masei musculare, fac sala de 2 luni am 18 ani si tot 65 de kilograme am ca in prima zi de sala.

Trebuie sa consumi alimente bogate in proteine.
Dupa cum probabil stii, proteina este de doua feluri: animala si vegetala. Cel mai indicat ar fi ca 80% din cantitatea de proteine pe care o consumam zilnic sa fie de origine vegetala si doar 20% de origine animala. Dar nu prea se intampla asa. Ar fi bine sa introduci in alimentatie alimentele vegetale bogate in proteine, deoarece corpul nostru asimileaza mult mai bine proteina vegetala decat pe cea animala.
Revenind la alimentele bogate in proteine, voi incepe cu proteina animala. Aceasta se regaseste bineinteles in carne (vita, pui, curcan, peste. Aceastea sunt cele mai slabe/indicate), lapte, oua (albus de fapt). Proteina vegetala o luam din plantele care au fructul in genul unor bobite (fasole, pastai, naut, mazare, etc.). De asemenea, poti lua proteine si consumand soia ( nu stiu exact ce cantitate de proteina are cea din magazine).
Pe final, as mai adauga ca e necesar sa bei si suficienta apa (cate un litru la fiecare 25 kg corp. Deci la greutatea ta sunt necesari intre 2l si 3l).