Imi puteti spune si mie ce proteine pentru masa musculara trebuie sa iau? Am 17 ani / 1, 83 m / 70 de kg. Fac sala de 5 luni si se vad putin rezultate. Dar de fapt nu ma duc la sala, fac acasa, am aparat multifunctional si gantere. Fac 5 zile pe saptamana si lucrez cate o grupa, doua de muschi/ zi. Ce credeti ca ar trebui sa iau? Funda

Tu nici macar nu faci tractiuni la bara si indreptari, din ce sa pui masa musculara.

cele mai bune ex pentru masa musculara sunt cele cu corpul tau si greutati libere.

p.s. : intai inveti sa mananci, in sportul asta alimentatia e 90 %.

Ai macar 4-5 mese consistente pe zi? PROTEINE si carbohidrati la FIECARE MASA.

Ideal ar fi o combinatie intre proteina cu abosortie rapida (zer) si una cu absortie lenta cum ar fi albumina sa proteina din lapte + dextroza dupa antrenament ca sa refaci depozitele de energie.

Salut,
Mananca sanatos, antreneaza-te corect si dormi suficient!
http://www.despreculturism.ro/......ulara.html
Aici gasesti programe de antrenament si nuritie http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Si ca sa iti raspund si la intrebare, iti recomand http://www.megaproteine.ro/......ner-2-3kg/
Multa bafta~!