Pune o întrebare

Sport

în 17 Iunie 2011 | a întrebat:

Imi puteti spune si mie niste metode de antrenament simple si eficiente pentru marirea masei musculare si bratelor?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Iunie 2011 | a răspuns:

Http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism
AI pe site-ul acela multe detalii.
Exercitii nu vor fi de-ajuns ai nevoie de o alimentatia sanatoasa si bogata in proteine. Poti incerca sa iei si suplimente alimentare.
Ai nevoie de minim 1 g de proteina pe kg corp. Restul se depune sub forma de masa musculara.
De-asemenea trebuie sa mananci multi carbohidrati. Insa depinde de tipul tau somatic (tot pe site gasesti despre).
Incearca sa lucrezi o singura grupa de muschi pe zi la inceput, dupa care faci combinatii si cate 3-4 exercitii a cate 4 serii fiecare si intre 6-10 repetari pe serie.

Citeste site-ul iti da foarte multe informatii.

Multa bafta!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 18 Iunie 2011 | a răspuns:

Asta se intampla in timp nu intr-o luna Imi pare rau dar asta este

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2011 | a răspuns:

Flotarii.genoflexiunii.abdomene.ridicarii.tractiunii.ridicarea haltelelor...sunt mai multe happy dar incearcale pe astea in ceva timp o sa se vada big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2011 | a răspuns:

Salut,pe langa exercitii(flotari,genoflexiuni,tractiuni), poti sa iti iei si una sau doua gantere, poate de 3kg, 4 kg sau 5 kg.eu am 10 ani si am o pereche de 3kg fiecare.Muschii sa fie cu tine! funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Aprilie 2018
Andreea_Socaci_Iulia_1996 întreabă:

Imi puteti recomanda va rog ce fel de proteine pentru marirea masei musculare pot sa folosesc? Mulțumesc!

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Martie 2012
anonim_4396 întreabă:

Voi ce proteine luati pentru marirea masei musculare?

12 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2010
lucian13 întreabă:

Da-mi si mie un model de antrenament pentru marirea masei musculare :) Va rog sa nu raspundeti daca nu stiti :( mersi pentru intelegere;)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2010
lucian13 întreabă:

Da-mi si mie un model de antrenament pentru marirea masei musculare :) Va rog sa nu raspundeti daca nu stiti :( mersi pentru intelegere;):

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Decembrie 2023
Anonimu173 întreabă:

Am comandat proteinele true whey de la gymbeam îmi puteți spune cât de eficiente sunt în creșterea masei musculare și în luarea de kg?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii