Pune o întrebare

Sport

în 15 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Salut.In legatura cu fibrarea musculara (sau definire) to nu am inteles cate repetari si serii trebuie sa fac. Unii zic ca pana cedeaza muschiul...altii zic ca 10-20 de repetari.Deci cum ar trebui sa fac? Dati-mi nu exemplu de program pentru piept (repatarii si serii) si cate repatari trebuie sa adaug in fiecare zi sau saptamana.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Trebuie sa faci intre 8 si10 repetari a cate 3-4 serii cu greutati mari pentru. cresterea in masa musculara si pentru tonifiere 15-20 repetari a cate 6-8 serii

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 17 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Cel mai bine e intre 12-18 repetarii, bine inteles cu o greutate mica, a cate 6-8 serii. Plus ca in perioada de fibrare ai nevoie de mai multe proteine, deci scade carbohidrati si creste proteinele!

BAFTA!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Mai 2012 | a răspuns:

Nu exista exercitii de "fibrare", acesta este un mit vechi.
Fibrarea se obtine eliminand stratul de grasime care acopera muschii, prin cardio : alergat, inot, bicicleta, etc.

De asemenea ai nevoie de o dieta bogata in proteine si cu putini carbohidrati a.i. sa nu se arda si muschiul doata cu grasimea.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2012
Rauuul întreabă:

Salut.Cate serii/repatarii ar trebui sa fac pentru masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2015
Zdrondelini întreabă:

Am 16 ani si jumatate si m- am apucat de sala de circa 3- 4 zile si am vorbit cu intructorul si mi- a zis sa fac prima saptamana din toate aparatele cate putin si sa ridic cat pot ca sa se ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Iulie 2015
Zdrondelini întreabă:

Am 16 ani si jumatate si m- am apucat de sala de circa 3- 4 zile si am vorbit cu intructorul si mi- a zis sa fac prima saptamana din toate aparatele cate putin si sa ridic cat pot ca sa se ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2011
alinutzu_6299 întreabă:

fac sala de aproape 1 luna si nu vreau sa pun chiar multa masa musculara vreau sa finisez ce am pana acum ca sa zic asa...stiu ca trebuie sa pun greutati mai putine cu mai putine repetari eu ma? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii