Pune o întrebare

Sport

în 25 Aprilie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Intrebarea mea este daca e bine sa bag o grupa de doua ori pe saptamana? Eu vreau sa bag pieptul de doua ori pe saptamana pentru ca am o problema la piept si as vrea sa creasca mai repede. Vreau sa stiu daca bag de doua ori pe saptamana creste mai repede sau nu, daca nu este bine as vrea sa stiu si de ce. Pe langa asta as vrea sa fiu lamurit si cate serii si repetari trebuie bagate la un aparat si cam cate aparate trebuie sa bag la o grupa.
Si ce ziceti de programul meu :
Luni Piept (cu bara la orizontal, inclinat.)
Marti Spate Picioare
Joi Biceps Triceps
Vineri Piept (cu gantere)
Abdomenul de doua ori pe saptamana la sfarsitul antrenamentului.
Nu pun prea mare accent pe umeri/trapez sau picioare pentru ca nu sunt prea intalt si nu vreau ca exercitiile de la trapez/umeri sa imi afecteze cresterea.
Astept raspunsurile voastre. Multumesc!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Aprilie 2014 | a răspuns:

Praf. singura chestie care opreste cresterea este geneticul (atat timp cat ai o alimentatie corecta si nu iei steroizi). nu ai umeri buni, nu tragi bine la piept. asta e lege veche ca lumea. picioarele produc cea mai mare doza de testosteron in corp cand le antrenezi. nu le faci, treci peste asta, deci nu atingi potentialul maxim. spate+ picioare prost, prost, prost ales. 2 grupa mari care ar trebui sa le faci solo, nu impreuna.
cate repetari si serii? eu fa 4x4 la grupele mari 3x4 la grupele mici (3 serii, 4 aparate). asta vezi singur cum iti merge. s-ar putea la 16 serii la piept sa fie prea mult si sa intri in supraantrenament si muncesti degeaba. daca il bagi de 2 ori pe saptamana trebuie sa ai toti factorii perfecti (alimentatie, somn, suplimente) sa mearga. mai ales daca esti incepator

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru JohnnyBi):

Ce antrenament ar fi bun in 4zile pe saptamana? Si la umeri ce exercitii sa bag sa nu imi afecteze cresterea? Dar la spate, sunt mai bune tractiunile decat aparatele?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru Gaby3891):

Si uite asa s-a chinuit omul degeaba sa iti zica ca sala nu opreste cresterea, lasa-te de sportul asta ca nu e de tine. Dupa ce ti-a zis ca sala nu opreste cresterea si ti-a explicat tot ce trebuie in mare parte il mai intrei odata?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru Gaby3891):

Bai omule nu intelegi ca doar geneticul afecteaza cresterea? Crezi ca impingand de o bara de 20 kg deasupra capului din sezand afecteaza cu ceva? Serios....tractiunile sunt cele mai bune exercitii pentru spate. Nu 'doar' ci 'foarte' bune

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2013
Gabriel_Purcarea_1997 întreabă:

Am 16 ani, 1, 82 m si 71 kg.De o saptamana am inceput un program de antrenament culturism, de 3 zile pe saptamana, pentru masa musculara.Il fac acasa cu gantere pentru ca nu am timp pentru...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii