Pune o întrebare

Sport

în 26 Decembrie 2014 | a întrebat:

Intrebarea mea este legata de Sala de forta si de stilul de viata.
Am 16-17 ani, in vara aveam 72 kg m-am lasat de sala pentru ca am facut niste atacuri de panica anxietate si na, ma rog, nu am bagat proteine ( pastile prafuri ) doar mancare. Acum in iarna am ajuns la 84 kg mentionez ca am 1.82-1.83 inaltime.
Vreau sa stiu cum as putea sa fac o definire buna a muschiilor fara a adauga suplimente alimentare si doar sa lucrez natural.
M-am reapucat de sala azi si mi-am propus sa fac 3-4 zile pe saptamana

zilele sunt
1. Piept - Biceps
2. Umeri - Trapez
3. Spate - Triceps
4. Picioare - Abdomen

stiu ca trebuie sa am 5 mese pe zi si incerc sa le am.
Vreau propuneriile voastre si nu vreau sa aud unii care zic
"proteinele sunt bune, nu fac rau iale ca na, ce sa mai faci." NU!
Dupa parerea mea cei care iau proteine sunt niste frustrati. (parerea mea)

( FUNDA )!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 28 Decembrie 2014 | a răspuns:

Pentru definire se face cardio, se pare ca esti pe langa acest sport.Suplimente nu recomand copiilor in crestere, si sunt suplimente ca tu iei proteine din carne si legume deci nu esti frustrat ok? invata diferenta

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

Depinde de cat de repede vrei rezultate, mese poti sa ai si 2 pe zi, si 3, si 10, depinde de organismul tau, lucrul cel mai important e ca atunci cand faci sport, sau sala in cazul tau, ai un program de o ora, 2, asigura'te ca faci toate exercitiile corect si la limita, un somn decent, mese decente, poti sa bei si o bere 2-3, dar orice ai face trebuie sa stai in limita

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Iunie 2014
marius7122 întreabă:

m- am apucat sa fac sala, si imi trebuie un program de antrenament.As vrea sa insist pe maini(biceps si triceps), piept, abdomen si spate.Ma gandeam la un program cu superseturi, si 4 zile...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Ianuarie 2017
AlexAVR întreabă:

Bună ziua TPU, an nou fericit și multă sănătate! Întrebarea mea este legată în special de suplimente. Am încercat multe suplimente, acum folosesc : BCAA PLUS, Impact Why Protein, AAKG,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2010
hahaha întreabă:

Intrebari in legatura cu sala de forta! Daca este cineva care se pricepe bine pe aici sa-mi raspunda; ) M-am reapucat de sala, mai am 2 luni la activ in care am pus ceva muschi adica se cunoaste! Am nevoie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Ianuarie 2012
Po3m întreabă:

Hai salut. Am 16 ani 60 kg si 1.83 Merg la sala de aprox 3 luni si as vrea sa imi schimb programul cu unul care lucreaza mai mult bratele. Imi puteti spune parerea voastra despre program va rog? Luni:...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2012
Po3m întreabă:

Am 16 ani si fac sala de aproape 4 luni. Ce parere aveti de programul urmator? Luni : Piept ( 4 ex ) + Triceps ( 3 ex ) Marti : Spate ( 4 ex ) + Biceps ( 3 ex ) + Antebrat ( 2 ex ) Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii