Pune o întrebare

Sport

în 6 Noiembrie 2021 | a întrebat:

Salut,la antrenamentul push pull legs de 2 ori pe săptămână,cate exerciții sunt necesare la UN antrenament pentru fiecare grupă, fiecare grupă fiind antrenată de 2 ori pe săptămână?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Noiembrie 2021 | a răspuns:

La fiecare grupă poți să faci 2-3 exerciții de câte 3 seturi dacă ești începător. Pe parcurs poți crește numărul de repetări, de seturi, sau să mai adaugi greutate. Importanta e să evoluezi puțin câte puțin.
E de ajuns să antrenezi fiecare grupă de 2 ori pe săptămână, așa ai timp și să te recuperezi.
În perioada de odihnă nu uita să dormi minim 7-8 ore și să mănânci ca să crești în masă musculară. Succes

Răspunde

în 7 Noiembrie 2021 | explică (pentru TheStrategist):

Deci 2-3 exerciții fiecare grupă /antrenament, adică 4-6 exerciții fiecare grupă/săptămâna

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2021 | a răspuns (pentru ZbarMario):

Da

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 6 Noiembrie 2021 | a răspuns:

Exact la fel de multe ca și până acum. Dacă ești începător nu contează foarte mult numărul de repetări, ci doar faptul că încet înveți să faci corect și eficient. Mai târziu când se pune ceva masă, abia apoi se ia în considerare creșterea greutăților și repetarilor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Noiembrie 2021 | explică (pentru Frank51):

Întrebam de cate exerciții, nu de cate repetari

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2021 | a răspuns (pentru ZbarMario):

Ce am spus tot e valabil, poți face un singur tip de exercițiu și dacă este făcut eficient e ok, la început contează să fii consistent, adică să te ții de acel antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut, folosesc push pull legs de 2 ori pe săptămână, cate exerciții sunt necesare pentru fiecare grupă la un antrenament (4 serii ×10 repetări /exercițiu)?

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut, la antrenamentul push pull legs de doua ori pe săptămână, având în vedere că seriile și repetările sunt 4×12, cate exerciții trebuie făcute pentru o grupă musculară la un...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Antrenament: - Luni- Push(piept, triceps, umeri) - Marti- Pull(biceps, spate, trapez) - Miercuri- Legs(picioare)+ antebrat - Joi- Push(piept, triceps, umeri) - Vineri- Pull(biceps, spate, trapez) ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie 2021
Alcapone234 întreabă:

Salut, este ok antrenamentul? Luni- Push A(piept, triceps, umeri)- 3 exerciții /grupa Marti- pull A(biceps, spate trapez )- 3 ex spate, 3 biceps, 1, 5 trapez Miercuri- Legs Joi - Push B(aici ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Ianuarie 2020
anonim_4396 întreabă:

De 3 saptamani merg la sala iar antrenamentul pe saptamana este urmatorul: Legs- Push- Legs- Pull- Legs- Push. Zilnic fac si cate 2 exercitii pentru abdomen. Scopul meu este acela de a avea un corp...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Bzt1312 întreabă:

Buna ziua, fac sala de peste 12 ani și pana acum nu am folosit niciodată steroizi. Mă tentează sa încerc Biosterol + Testosterol. A mai folosit cineva? reacții adverse?

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Garni28 întreabă:

Bună ziua. Știe cineva cum funcționează abonamentul la world class? Pachetul de sală este separat de cel de înot? Mă gândeam ca având în vedere ca abonamentul este mai costisitor decât la alte...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
OnucIoan întreabă:

Salut, ce ar trebui sa fac ca sa fiu văzut de academiile mari de fotbal din Romania? La momentul actual joc la o academie din Iași, dar nu prea am fost văzut, dar eu simt că asta este sportul care...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii