Pune o întrebare

Sport

în 5 Iulie 2021 | a întrebat:

Salut, la antrenamentul push pull legs de doua ori pe săptămână, având în vedere că seriile și repetările sunt 4×12, cate exerciții trebuie făcute pentru o grupă musculară la un antrenament?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 5 Iulie 2021 | a răspuns:

Depinde.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2021 | a răspuns:

Cred ca mai bine te orientezi spre forumul bodybuilding.com
Eu in general faceam cate 2 tipuri de exercitii diferite, per antrenament, per grupa.
Biceps cu dumbells si flexii concentrate, de exemplu.
Vezi dupa cum cresti in masa si adapteaza in functie de asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2021 | explică (pentru existential):

Mulțumesc,eu făceam 3 exerciții jumate pe grupa la un antrenament și mi se părea prea obositor, dar nu am mai făcut de 1 an sala, acum vreau să mă apuc iar

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Iulie 2021 | a răspuns:

16 serii per grupa intr-o saptaman este sufiect winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2021 | explică (pentru Moldoveanu15):

Eu care făceam 28 și mi se părea prea obositor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iunie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut, la antrenamentul: Luni:Push A(piept, triceps, umeri) Marți:Pull A(biceps, spate, trapez) Miercuri:Legs A(picioare) + antebraț Joi:pauza Vineri:Push B(piept, triceps, umeri) Sâmbătă:Pull...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut,la antrenamentul push pull legs de 2 ori pe săptămână,cate exerciții sunt necesare la UN antrenament pentru fiecare grupă, fiecare grupă fiind antrenată de 2 ori pe săptămână?

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Antrenament: - Luni- Push(piept, triceps, umeri) - Marti- Pull(biceps, spate, trapez) - Miercuri- Legs(picioare)+ antebrat - Joi- Push(piept, triceps, umeri) - Vineri- Pull(biceps, spate, trapez) ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut, folosesc push pull legs de 2 ori pe săptămână, cate exerciții sunt necesare pentru fiecare grupă la un antrenament (4 serii ×10 repetări /exercițiu)?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2020
anonim_4396 întreabă:

De 3 saptamani merg la sala iar antrenamentul pe saptamana este urmatorul: Legs- Push- Legs- Pull- Legs- Push. Zilnic fac si cate 2 exercitii pentru abdomen. Scopul meu este acela de a avea un corp...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii