Salut.
La sala, pentru piept vreau sa fac 3 serii a cate 12 exercitii. desigur 3 serii la un aparat, 3 la alta.
Vreau sa stiu daca pot sa adaug 4 serii. e prea mult? sau e bun? eu cred ca rezist la 5k pe o parte 5 pe cealalta la bara.

Man fa cate serii si puneti atatea kilograme pe cat poate organismu tau duce... si incetu cu incetu avansezi

Bara normala fara nimic are 20kg... deci nu e mare efort chiar daca esti incepator, eu zic sa incepi cu cate 3 seri o saptamana pana te obisnuiesti apoi 4-5 depinde cum te dezvolti.

Serile le adaptezi in functie de pregatirea ta fizica, daca tu crezi ca poti sustine mai mult efort foarte bine sa faci 4 serii, daca nu ramai la 3 mai pregateste-te si apoi poti adauga si mai multe serii.Succes!

Mai intai ia-o cu incetul adica 3 serii, saptamana viitoare sau peste 2 saptamani(depinde cum poti tu) evolueaza la 4 serii si tot asa, nu te supra-solicita ca nu faci nimic daca obosesti si le iei repede, o sa pierzi timpul mai mult

Poate 3 serii a cate 12 repetari, nu exercitii