Http://www.culturism.ro
FUNDA?
AICI E TOT CE TREBUIE SA STI.
Omul vrea un corp frumos dezvoltat! Nu vrea să fie culturist!
Nu o sa arate ca aia care practica culturismul, aia baga 3-4 kg de carne pe zi + multe altele. Dar mancand cum scrie pe site-ul ala si antrenandu-se asa poate ajunge sa aiba un corp dezvoltat frumos.
Buna!
1.Pentru piept: incearca sa faci flotari
2.Pentru brate:
*Biceps: tractiuni cu priza ingusta si cu palmele spre tine.
Daca ai gantere poti incerca si cu ele.
*Triceps: cu flotari(flotarile lucreaza 80% piept si 20% triceps, deltoid).
*Deltoid: la fel cu flotari...
3.Pentru picioare: genuflexuni
4.Pentru spate: tractiuni cu priza larga si cu palemele spre tine.
Ca sa se puna muschi pe tine trebuie sa ai in primul rand o alimentatie buna care consta in proteine:carne,lapte,branza, oua si carbohidrati: orez, paste, peste, quinoa.
Si ar trebui sa mananci de vreo 5-6 ori pe zi, dar noi toti stim ce este aproape imposibil iar de aceea eu ti-as recomanda sa iti iei niste proteine.
Bye!
tzaka27dec întreabă: