Salut lume.Am 15 ani si vreau sa ma reapuc de sala (precizez ca am mai facut 2 luni in vara dar m-am lasat fiindca eram prea ocupat). De vineri vreau sa ma apuc iar de sala fiindca s-a deschis o sala aici aproape de mine si mi se pare super ok cum este.Nu vreau sa aud ca sunt prea mic sau altele,dezvoltat sunt, am 1, 76 si 60 de kg,nu am burta, sau altele, deci mie mi se pare ok pentru varsta mea.Pentru inceput vreau sa va intreb,pe cei care faceti deja sala,ce program imi recomandati (luni piept,marti brate de exemplu) si, daca e bine sa iau creatina din prima sau proteine, suplimente.Mananc cam de 3 ori pe zi, dar voi mai adauga 2 3 mese,lichide beau,si vreau sa va intreb de faza cu ou simplu dimineata pentru energie sau nu stiu ce,cum este cu ea,si daca sunt si altele de genul.Cel mai bun raspuns primeste vot+funda, de fapt toate ma vor ajuta, asa ca eu va multumesc la toti

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 11 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Luni: Piept cu triceps
Marti pauza
Miercuri: Spate cu Biceps
Joi: Pauza
Vineri: Umeri cu Picioare
Eu asa fac. Mai fai 2-3 luni de sala si dupa poti lua si creatina.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2016 | explică:

4 zile pauza nu mi se pare prea bine, trebuie da trag la inceput

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Ianuarie 2016
BlueSound întreabă:

Salut lume.Am 15 ani si vreau sa ma reapuc de sala (precizez ca am mai facut 2 luni in vara dar m- am lasat fiindca eram prea ocupat). De vineri vreau sa ma apuc iar de sala fiindca s- a deschis o sala...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Mai 2014
xportocalax întreabă:

Salut tuturor. Care este parerea voastra despre cea mai buna alimentatie pentru a creste masa musculara.Am auzit multi ca masa de zi cu zi trebuie sa contina multe proteine si sa ai vreo 6- 7- 8 mese pe...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Decembrie 2014
SpikLo întreabă:

Am 16 ani 1.72 65kg(mezomorf) Fac sala de 4 luni si inca nu mi se pare ca arat destul de bine la corp. Spatele e ok, bratele nu sunt inca prea bine facute...dar marea mea problema este faptul ca...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie 2018
andreigustaviol întreabă:

Salut, vreau sa ma reapuc de sala, am facut cam doi ani dar am luat o pauza de cateva luni, vreau sa ma apuc din nou, dar vreau doar sa fac cardio, adica este vorba de un abonament la care am acces...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2013
CristiMC întreabă:

Sall Hristos a inviat! vreau sa ma apuc de sala si sa folosesc proteine cum ar fi creatina mi-ar fi de folos?

15 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii