Daca vrei sa pui masa musculara, treubie sa faci maxim 8 repetari / serie.
Sa zicem la tractiuni/flotari : POTI peste 8 repetari => adaugi greutate ( eu leg discuri de 20-30 kg de mine la tractiuni ).
Analog pentru forta : maxim 3-4 repetari cu greutate mare.
Si trebuie sa mananci MULT, de vreo 3 ori mai mult decat un om normal, ca sa pui muschi si forta.
Exercitiile pe care le faci tu sunt mai mult de izolare, iar la o bătaie dintre mine si tine care faci flotari si tractiuni probabil as castiga eu deoarece am forta mai mare, dar nu e o regulă, la o bătaie trebuie sa fi rapid...
De exemplu daca avem aceeasi varsta,eu as face exercitii cu propria greutate iar el face sala, care ar castiga?
Eu sunt mai rapid, nu am masa musculara exagerata, am mai mult fibra
Ala de la sala e mai masiv si se misca ma lent, si in plus si flotarile, tractiunile ajuta la forta
Tu ce parere ai?
Pai de exemplu daca eu am 1.65 si 70 de kg si sunt plin de muschi sunt si foarte rapid datorita inaltimii si greutatii pe care o controlez perfect. Tu daca ai 1.85 si 65-70 de kg esti slab chiar daca ai greutatea apropiata mie si chiar daca faci exercitii cu propria greutate ma poti bate doar daca ma lovesti la fata sau la ficat cu piciorul ceea ce e destul de greu, eu parerea asta o am, eu trimit rachete de jos spre tine
Exemplu la ce ziceam vezi diferenta de inaltime si greutatea identica
https://www.youtube.com/watch?v=RYopZNu3WWE
Am 1.70 si 60 kg.
Sunt slab sau e bine cum sunt? Sincer
Trebuie sa ai 70.