M-am apucat de sala si as vrea sa iau proteine(L-carnitine) pentru slabit. Am 16 ani; 1, 75 m inaltime; 75kg. Am nevoie si de un program de sala pentru incepatori daca puteti. Intrebarea este cate pastile de L-carnitine sa iau pe zi la greutatea mea si de ce gramaj sa fie pastilele.

L-carnitina NU e o proteina.

L-carnitina are ZERO proteine, e un aminoacid.

Tu nici nu stii ce vrei...

Se iau 2-3 pastile înainte de antrenament cu o jumătate de oră, dar ăsta e scopul tău să slabesti? Adica nu pare o greutate ieșită din comun la înălțimea ta, iar programul de antrenament poate fi unul clasic luni piept și biceps, marți picioare, mieruri spate triceps, joi umeri trapez sau poți face o zi doar piept și alta spate și faci într-o zi precum vineri brațe, dar îl poți întreba și pe instructorul tău ce se faci în funcție de ce poți, el te vede la fața locului, sau nu se prea ocupă de voi?

Iti recomand sa nu intri pe slabire la inceput. Construiesteti masa musculara si pe urma intra la o dieta cu carbohidrati scazuti si proteine si pe urma daca nu da rezultate intra pe suplimente de slabit.
Ca sa te ajut cauta pe youtube canalul Totul despre steroizi. Acolo gasesti tot ce vrei, exlicat foarte in detaliu si sunt si antrenamente foarte smechere