Pune o întrebare

Sport

în 2 Aprilie 2017 | a întrebat:

Salut,m-am apucat recent sa fac abdomene, flotari si genoflectiuni. Vreau sa-mi fac patratele si muschii mai mari (la mâini in general). Fac in fiecare dimineata si in fiecare seara cate 20 flotari / 50 abdomene si cate 15-20 genoflectiuni. Incerc sa mananc cat mai sanatos, nu mai consum chipsuri / sucuri. Ce m-ati recomanda ca alimentare? Si in cate zile / saptamani / luni o sa se vada rezultatele daca contiuni asa? Ce schimbari pot sa fac? Vreau sa specific ca pe viitor o sa-mi achizitionez un sac de box + manusi de box, posibil si haltere de 5 - 10kg pentru inceput.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 2 Aprilie 2017 | a răspuns:

Sa faci mai multe flotari si abdomene! Esti baiat, ar trebui sa faci cate 50 din fiecare si zilnic sa adaugi cate 10.
Pentru alimentatie, incearca sa mananci mai multe proteine atat din carne cat si din legume.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2017 | a răspuns:

Creste numarul exercitiilor in fiecare zi.Alergatul e de asemenea util. http://www.romedic.ro/dieta-pentru-cresterea-masei-musculare-0P32482

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | a răspuns:

Alimentatie echilibrata, exercitii fizice si ceva suplimente nutritive (daca ai carente) Uite un site care are asa ceva : http://nutriline.ro/concentrate-proteice/izolate-proteice

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2014
Castanul întreabă:

De 1 sapt m.am apucat de exercitii(flotari, abdomene si diferite exercitii cu gantere[8kg fiecare dar le pot aranja sa aiba 10kg fiecare, sau cat e necesar]). Fac cate 3 serii cu cate 30(abdomene)-...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2014
TearsOfBlood întreabă:

Am 14 ani si 54 kg si de o luna si un pic m- am apucat sa fac exercitii pentru muschi. Se poate spune ca am inceput de la 0 pentru ca inainte nu eram in stare sa fac o flotare. Acum fac sesiune...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2013
Istrati_Cosmin_1998 întreabă:

Am 13 ani si vreau sa am muschii si scuzati- ma dar sunt cam dependent de muschi.Fac cate 10 flotari pe zi dupa fac vreo 100 de abdomene pe saptamana dupa fac vreo 12 tractiuni la bara.Mananc super...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 16 Ianuarie 2012
ElFenomeno întreabă:

Daca fac in fiecare seara 10 flotari, 20 genoflectiuni si 100 abdomene imi va creste mai repede musculatura? Daca da intr-o luna muschii mei vor arata altfel?

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Ahlowi întreabă:

As vrea sa ma apuc de niste exercitii pentru muschi.Mai exact biceps, triceps, "patratele", si muschii de la picioare.Problema este ca eu, vreau sa fac aceste exercitii acasa (fara haltere...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii