Pune o întrebare

Sport

în 2 Aprilie 2017 | a întrebat:

Salut,m-am apucat recent sa fac abdomene, flotari si genoflectiuni. Vreau sa-mi fac patratele si muschii mai mari (la mâini in general). Fac in fiecare dimineata si in fiecare seara cate 20 flotari / 50 abdomene si cate 15-20 genoflectiuni. Incerc sa mananc cat mai sanatos, nu mai consum chipsuri / sucuri. Ce m-ati recomanda ca alimentare? Si in cate zile / saptamani / luni o sa se vada rezultatele daca contiuni asa? Ce schimbari pot sa fac? Vreau sa specific ca pe viitor o sa-mi achizitionez un sac de box + manusi de box, posibil si haltere de 5 - 10kg pentru inceput.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 2 Aprilie 2017 | a răspuns:

Sa faci mai multe flotari si abdomene! Esti baiat, ar trebui sa faci cate 50 din fiecare si zilnic sa adaugi cate 10.
Pentru alimentatie, incearca sa mananci mai multe proteine atat din carne cat si din legume.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2017 | a răspuns:

Creste numarul exercitiilor in fiecare zi.Alergatul e de asemenea util. http://www.romedic.ro/dieta-pentru-cresterea-masei-musculare-0P32482

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | a răspuns:

Alimentatie echilibrata, exercitii fizice si ceva suplimente nutritive (daca ai carente) Uite un site care are asa ceva : http://nutriline.ro/concentrate-proteice/izolate-proteice

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2014
Castanul întreabă:

De 1 sapt m.am apucat de exercitii(flotari, abdomene si diferite exercitii cu gantere[8kg fiecare dar le pot aranja sa aiba 10kg fiecare, sau cat e necesar]). Fac cate 3 serii cu cate 30(abdomene)-...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2014
TearsOfBlood întreabă:

Am 14 ani si 54 kg si de o luna si un pic m- am apucat sa fac exercitii pentru muschi. Se poate spune ca am inceput de la 0 pentru ca inainte nu eram in stare sa fac o flotare. Acum fac sesiune...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2013
Istrati_Cosmin_1998 întreabă:

Am 13 ani si vreau sa am muschii si scuzati- ma dar sunt cam dependent de muschi.Fac cate 10 flotari pe zi dupa fac vreo 100 de abdomene pe saptamana dupa fac vreo 12 tractiuni la bara.Mananc super...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 16 Ianuarie 2012
ElFenomeno întreabă:

Daca fac in fiecare seara 10 flotari, 20 genoflectiuni si 100 abdomene imi va creste mai repede musculatura? Daca da intr-o luna muschii mei vor arata altfel?

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Ahlowi întreabă:

As vrea sa ma apuc de niste exercitii pentru muschi.Mai exact biceps, triceps, "patratele", si muschii de la picioare.Problema este ca eu, vreau sa fac aceste exercitii acasa (fara haltere...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii