Pune o întrebare

Sport

în 1 Februarie 2016 | a întrebat:

M-am reapucat de sala dupa un an de pauza. Forta a scazut destul de mult. Faceam la piept cu 50 acuma cu 20. Dar arat destul de rau la corp am putina grasime. Ma poate ajuta cineva cu cateva sfaturi cu alimentatia/antrenamentul/cand sa iau proteinele? Am nevoie de cineva care da ii pot da mesaje pe mail cu poze etc. Cineva?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 1 Februarie 2016 | a răspuns:

Deci te-ai reapucat de sala si brusc ai uitat ce faceai acum 1 an? asta cum vine? ah da, abia te reapuci si vrei din start suplimente.

hai sa iti dau o idee: muschii au memorie musculara. adica vor reveni la starea in care au fost cei mai bine pregatiti destul de repede. spre exemplu: mie mi-a luat cam 2 ani sa trec de la 28 in brat la 40. am avut accident de motocicleta am scazut in brat la 26 in mai putin de 1 an (atrofie musculara la brate, ceva urat, oricum). din noiembrie 2014 pana in mai 2015 am ajuns la 40 din nou. fara suplimente si alimentatia greu de numit buna (2 servicii + recuperare medicala). acum am spre 41. intelegi? iti ia mult timp sa ajungi la stadiul A, dar a2a oara ia de 3-4 ori mai putin. pe urma e greu sa treci peste bariera aia. la fel si cu greutatile. faceam cu 70, accident, nu puteam sa imping bara cu lunile, in august m-am apucat sa imping bara goala, acum fac cu 80. memoria musculara te aduce de punctul maxim.

sfaturi? scrii pe google push pull leg workout, citesti, inveti, te pui pe treaba

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Februarie 2016 | a răspuns:

Sincer, nu iti recomand sa ceri sfaturi aici sau pe oricare alt site. Iti recomdand un nutritionist sau un profesor de culturism/fitness. Imi pare rau daca raspunsul meu nu e cel asteptat, dar mi se pare mai ok happy . Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Februarie 2016 | a răspuns (pentru MiddyMo):

Hai sa iti recomand eu: nutritionistul se pricepe la oameni sedentari. el are nevoie de un nutritionist sportiv. sunt cam 2 lucruri diferite. una e sa recomanzi X lucru la un om care face miscare la o rata, alta e sa recomanzi X lucru unui om arde mii de calorii. nevoia de supravietuire si cea de crestere in masa musculara sunt cam 2 lucruri total diferite. si de unde naiba ai auzit tu de profesor de culturism? se numesc antrenori. asta daca nu stii tu cumva vreo materie la scoala sa se numeasca culturism

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Februarie 2016 | a răspuns (pentru JohnnyBi):

Nu vreau sa intru in polemici cu tine, dar daca scrii pe GOOGLE profesor de culturism nu cred ca o sa iti sugereze sa scrii antrenor winking , daca noi folosim mai des cuvantul antrenor, asta nu inseamna ca este singura posibilitate de exprimare winking

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Iunie 2014
beniamin1991 întreabă:

Am nevoie de cateva sfaturi legate de fitness/sala de forta si aici sper sa ma onoreze si domnul cosmin86 cu prezenta :D. Prima problema ar fi bratele, bratele mele vazute din lateral par mari, chiar...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut.Vreau sa ma apuc de bulking, fac sala de 5 ani, am 60 de kg, 1.69cm.am mai facut bulking inainte fara sa stiu ce- i aia, mancam din 3 in 3 ore multi carbohidrati..repetam si mese, inclusiv seara.Am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Septembrie 2011
Eu18 întreabă:

Am aproape 18 ani si m-am reapucat de sala de 2 luni dupa o pauza de 1 an si ceva.Am crescut destul de bine in forta si in masa(nu am luat suplimente) dar nu stiu ce tip somatic sunt.Am 1, 76 si vreo...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2012
xFarmer întreabă:

Revin cu o intrebare foarte serioasa, si rog specialistii in Sala de Forta sa imi raspunda. In ultimul an am facut sala zi de zi, cu anumite pauze in timpul saptamanii, a durat cam 7 luni...recent? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Decembrie 2021
ovidiugiurgiu18 întreabă:

Salut TPU vreau sa va cer o parere am 16 ani 1, 85 inaltime si 87 de kg, fac sala de 7 luni am avut si o luna pauza din cauza unei accidentari dar mi- am revenit Inainte sa ma apuc de sala aveam asa: ...? (mai mult)

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 49 minute
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii