Probabil muschiul e acoperit de un strat de grasime prea gros ca sa se vada "bila" cum trebuie. Daca am dreptate, atunci ar trebui sa faci 2-3 luni de definire, iar apoi sa continui perioada de masa.
Incearca sa faci si serii de tractiuni, si exercitii concentrate doar pe biceps.
Pe o banca inclinata cu bara Z pentru ambele maini.