Pune o întrebare

Sport

în 22 Martie 2016 | a întrebat:

Ma confrunt cu o problema de ceva timp! Am 68 kg si 1.72 si am grasime doar pe abdomenul inferior. La picioare/piept/brate nu am grasime deloc. Antrenamentul meu la sala este asa:
luni-piept biceps
marti-picioare
miercuri-cardio
joi-spate triceps
vineri-umeri
sambata-cardio
In zilele cand fac brate piept etc. lucrez normal cu greutati pentru a nu pierde masa. Am renuntat la sucuri fast food prajeli. Mananc doar: pui la gratar piure orez peste legume si fructe!
Ca supliment doar whey gold standard 2 cupe pe zi. Fac cardio mananc destul de sanatos dar dupa 2saptamani la partea abdomenului inferior nu este nici macar o mica diferenta. Ce sa mai fac? Nu vreau un 6pack ci doar sa fiu mai plat sa nu mai am grasime in acea zona. Ce suplimente sa iau pentru slabit sau ce sa fac? Astept parerile voastre!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 22 Martie 2016 | a răspuns:

Dupa parerea mea, il loc sa dai banii pe sala de fitness sau pe suplimente alimentare sau pe cine stie ce fructe si legume tropicale, mai bine ai manca cum poti si ceea ce iti e pofta cu moderatie si in fiecare dimineata (sau seara cand e mai cald afara) sa alergi prin oras (eventual sa-ti planifici un traseu din timp) si sa faci abdomene cel putin o data pe zi, atat cat poti si cat simti nevoie. Este o prostie sa crezi ca sala de fitness, fructele exotice si suplimentele alimentare (sau chiar infometarea) te-ar ajuta mai mult decat daca ai avea un stil de viata sanatos, facand multa miscare si consumand alimente in mod echilibrat si moderat. Alergatul lucreaza toti muschii corpului (de la gat in jos) iar abdomenele te ajuta sa dai burta jos. Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Martie 2016 | explică (pentru IrinaMihaela15):

Inca nu este vreme de alergat pe afara. Alerg la sala. Mai exact fac banda. Eu stiam ca abdomenele doar iti intaresc abdomenul si atat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2016 | a răspuns (pentru IrinaMihaela15):

Cum lucrezi tu bicepsul, spatele, pieptul, trapezul superior, trapezul, antebratul prin alergat? Alergi in maini? Daca ai face abdomene in fiecare zi nu o sa cresti, deorece nu.i acorzi odihna sa se refaca.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2016 | a răspuns (pentru SpikLo):

Prin abdomene il stimulezi, iar acasa prin mancare si odihna acesta creste. Odata dezvoltat acesta se si intareste fata de cum il aveai la inceput.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Decembrie 2014
SpikLo întreabă:

Am 16 ani 1.72 65kg(mezomorf) Fac sala de 4 luni si inca nu mi se pare ca arat destul de bine la corp. Spatele e ok, bratele nu sunt inca prea bine facute...dar marea mea problema este faptul ca...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2016
MaTrIx8378 întreabă:

Click! Am mare nevoie de ajutorul vostrul, nu stiu cum sa dau jos grasimea de pe burta, acum 2 luni eram plat asa. si de cand m- am apucat sa mananc mai bine si sa iau serios mass ( suplimente ) am ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2016
MaTrIx8378 întreabă:

Am mare nevoie de ajutorul vostrul, nu stiu cum sa dau jos grasimea de pe burta, acum 2 luni eram plat asa. si de cand m- am apucat sa mananc mai bine si sa iau serios mass ( suplimente ) ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani, 1.89 inaltime si 73 de kg, am un corp atletic si fac exercitii de forta acasa (am gantere si fac flotari cu greutate in spate, tractiuni, picioare cat si brate-umeri, triceps si biceps-)....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2016
eubaiatulsexi întreabă:

Fac sala de 1 luna! Antrenamentul este urmatorul : Luni : Piept cu bara + biceps, Marti- Spate cu triceps, Miercuri umeri cu trapez, Joi piept cu ganterele simplu Vineri Brate! Are ceva daca fac ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii