Păi sunt gantere pentru picioare de 5 kilograme, ce mai vrei? 5 kilograme totuși cam exagerat, încearcă cu 2 sau maxim 3 pentru început, după încearcă cu mai mult
Sunt sportiv profesionit.
Vreu sa port greutatile astea toata ziua. ( la servici si la antrenamente ); pentru rezultate mai bune.
La nivelul meu 5k imi pare putin.
Daca zici ca esti pro atunci nu ar fi o problema dar cred ca daca nu ai mai avut greutati la maini si picioare ar fi bine sa incepi cu unele mici apoi mari si tot asa. dar din cate stiu se pune multa presiune pe articulatii.
Rezultatele se fac cu timpu, e mult 5kg, incepe cu 3kg si dupa aia cu 5kg, sa le porti toata ziuae mult, faci o febra de nu mai poti sa misti picioarele si mainile si alimentatia echilibrata bro
Am 6 mese pe zi cu 30 g pro la fiecare, bro.
Iti trebuie o cantitate de 2, 2 grame per kilogram corp zilnic, cate kg ai? calculeza da-ca e sufiecient da-ca e prea mult nu conteaza, ai grija si la carbo ce mananci, si multe salaturi bro
Georgianabb întreabă: