Pune o întrebare

Sport

în 21 Noiembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

ma puteti ajuta si pe mine cu un program pentru sala de vreo 15-20/zi? (am mai facut sala 6 luni iar apoi a venit o pauza de 6-7 luni din cauza unei operatii de apendicita si cateva probleme minore de sanatate.)

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Noiembrie 2012 | a răspuns:

... Ti-as recomanda sa nu faci exercitii sa te intinzi adica fortat.
Incearca sa faci haltere dar din picioare sau Flotari in caz ca vrei sa lucrezi triceps, piept -Flotari. Iar pentru biceps haltere.
Sau la aparate la sala ar nu sa te forteze foarte tare Zona Abdomenului
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Noiembrie 2012 | anonim_4396 explică (pentru Hades98):

Eu as vrea un program ca sa nu fac piept si brate in fiecare zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Aaaa si abdomenu, spatele si gambe, Femurali...
Scuze am omis astea.
Pt spate incearca ridicari la bara
Pt femurali ai putea incerca bicicleta
Pt gambe alergare si ginoflexiuni ....Gin pentru femurali si gambe.
abdomen abomene dar nu prea multe sa te intinzi sa apara vreo alta complicatie

Luni : piept, trapez, biceps
Marti : Abdomen, antebrat
Miercuri : Gambe, femurali
Joi: Ca luni
Vineri : Ca marti
Sambata : Ca miercuri
Duminica pauza
Asta ar fi un antrenament cu pauze de 24-48 H.
Intre antrenarea aceias grupe de muschi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 2 August 2013
vlady434 întreabă:

Am nevoie de niste exercitii pentru abdomen.Am facut sala 2 luni si am luat o pauza din cauza unor probleme de sanatate, si nu m- am mai reapucat. Am facut exercitii, majoritatea, pentru piept,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2019
Adina19062000 întreabă:

Buna tuturor. Am o problema dacă ma puteți ajuta. Am aflat ca sunt insarcinata acum doua luni, din păcate am preferat sa nu țin sarcina din cauza unor probleme de sănătate. Știu o sa ma întrebați...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Decembrie 2012
Shukacu întreabă:

Am avut niste probleme de sanatate si mi- am stricat programu renuntant la cateva zile:| I- ar acum am doua posibilitati ori incep de maine sala ori incep de saptamana viitoare.Problema e ca daca incep...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 2 Decembrie 2017
Geanina790 întreabă:

am probleme cu menatruatia, nu mia mai venit de 5 luni, aseara am facut dragoate si s- a terminat in mine pot ramane insarcinata daca eu nu aveam ciclu, am 18 ani ma puteti ajuta cu niste...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii