Pune o întrebare

Sport

în 21 Noiembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

ma puteti ajuta si pe mine cu un program pentru sala de vreo 15-20/zi? (am mai facut sala 6 luni iar apoi a venit o pauza de 6-7 luni din cauza unei operatii de apendicita si cateva probleme minore de sanatate.)

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Noiembrie 2012 | a răspuns:

... Ti-as recomanda sa nu faci exercitii sa te intinzi adica fortat.
Incearca sa faci haltere dar din picioare sau Flotari in caz ca vrei sa lucrezi triceps, piept -Flotari. Iar pentru biceps haltere.
Sau la aparate la sala ar nu sa te forteze foarte tare Zona Abdomenului
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Noiembrie 2012 | anonim_4396 explică (pentru Hades98):

Eu as vrea un program ca sa nu fac piept si brate in fiecare zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Aaaa si abdomenu, spatele si gambe, Femurali...
Scuze am omis astea.
Pt spate incearca ridicari la bara
Pt femurali ai putea incerca bicicleta
Pt gambe alergare si ginoflexiuni ....Gin pentru femurali si gambe.
abdomen abomene dar nu prea multe sa te intinzi sa apara vreo alta complicatie

Luni : piept, trapez, biceps
Marti : Abdomen, antebrat
Miercuri : Gambe, femurali
Joi: Ca luni
Vineri : Ca marti
Sambata : Ca miercuri
Duminica pauza
Asta ar fi un antrenament cu pauze de 24-48 H.
Intre antrenarea aceias grupe de muschi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 2 August 2013
vlady434 întreabă:

Am nevoie de niste exercitii pentru abdomen.Am facut sala 2 luni si am luat o pauza din cauza unor probleme de sanatate, si nu m- am mai reapucat. Am facut exercitii, majoritatea, pentru piept,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2019
Adina19062000 întreabă:

Buna tuturor. Am o problema dacă ma puteți ajuta. Am aflat ca sunt insarcinata acum doua luni, din păcate am preferat sa nu țin sarcina din cauza unor probleme de sănătate. Știu o sa ma întrebați...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Decembrie 2012
Shukacu întreabă:

Am avut niste probleme de sanatate si mi- am stricat programu renuntant la cateva zile:| I- ar acum am doua posibilitati ori incep de maine sala ori incep de saptamana viitoare.Problema e ca daca incep...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 2 Decembrie 2017
Geanina790 întreabă:

am probleme cu menatruatia, nu mia mai venit de 5 luni, aseara am facut dragoate si s- a terminat in mine pot ramane insarcinata daca eu nu aveam ciclu, am 18 ani ma puteti ajuta cu niste...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii