Salut,mi-am cumpărat ieri niste creatina și o cutie de proteine(praf).Eu sunt o persoana slabă (54kg la 174) și as mai dori sa ajung macar la 60 iar din câte am citit aceste produse ar fi cele mai eficiente.
Nu am sala, am niste chestii improvizate, o sa fac cu ele ceva exerciții pentru a pune masa musculara(deși eu m-aș mulțumi numai sa se pună ce a greutate pe mine, numai sa nu mai mai ia vântul). După ce termin aceste suplimente o așa pierd acele kg acumulate? Vreau câteva sugestii pentru un începător.Multummesc.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Răspunde 
Nu! Tu daca vrei sa mai pui pe tine, mananca mancare normala, nu prafuri si alte minunatii ))
Mananaca consistent la fiecare masa, nu fa prea multa miscare si se va pune pe tine ceva kg. Painea, zaharurile, fainoasele.....insista pe ele, mananca si inainte de culcare, nu te lua dupa teoria cum dupa o anumita ora gata cu mancatul. Bafta!
Vrea sa puna masa musculara, NU grasime, asa ca e normal sa faca miscare (tras de fiare). Si sa insiste pe PROTEINE, nu pe carbohidrati de proasta calitate (gen paine, zaharuri si fainoase).
Pai da, sa se apuce de sport atunci, in minim 6 LUNI o sa apara efectul, dar sport serios!
Ce ai cumparat tu se numesc suplimente alimentare. In cazul in care nu reusesti sa iti iei aportul de macro si micro nutrienti zilnic, apelam la aceste suplimente. Pentru a se dezvolta musculatura ai nevoie de 1, 4 -1, 8 grame de proteina pe kg, undeva la 85 grame proteina ar fi indeajuns. Pentru a creste si in kg trebuie sa ai un adaos de calorii. De ex : daca mananci zilnic 1500 calorii, ar trebuie sa cresti la 1900 calorii.
Aceste suplimente te pot ajuta, sau nu, depinde de alimentatia ta.
Pur si simplu mananci mai mult. Esti slab ca mananci putin. Am fost in aceeasi situatie ca tine by the way. Baga in tine cat poti.
De ce pur si simplu nu mananci mai multe calorii daca chiar vrei sa cresti in masa?
Mănânc,dar sunt un ectomorf(persoana care acumulează foarte greu in greutate și masa musculara) iar din cat m-am documentat proteinele și cu creatina combinata cu ceva exerciții ar aduce multe beneficii, in special masa musculara. Dar, am aceea dilema, după ce le termin, ceea ce am acumulat se va duce pe apa sâmbetei? Chiar daca continui cu acele exerciții regulat.
Da,sunt sanse foarte mari sa pierzi in scurt timp kilogramele acumulate daca nu vei continua sa oferi corpului un numar mai ridicat de calorii/zi.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
