Nu e un program rau, dar nu este nici unul bun. ce vrei sa antrenezi de fapt? daca faci flotari diamant sunt pentru triceps, iar flotarile in pumni sunt mai mult pentru umerii anteriori. Mai bine faci flotari normale.
Eu zic sa faci 5-6 serii normale, pentru a creste in forta si poate si masa. Apoi cand te-ai "plictisit" de cele normale, poti sa incerci si diamant, cu bataie etc.