Nu pot sa scap de grasimea de pe talie? Nu trebuie sa dau mai mult de 3-4kg jos, dar nu se duc deloc. Am facut exercitii un an, o zi da, una nu si degeaba. Paine nu mananc, dulciuri rar si tot nu reusesc. Tot corpul sunt definit, maini, picioare, piept, doar in zona buricului am probleme. Se vad patratelele de pe abdomenul superior, dar la inferior nimic... grasime.
Vreau si eu un program sau o dieta ceva care m-ar putea ajuta. Sau cum ati scapat voi de grasimea de pe talie.
Mersi!

Poate ai un metabolism mai ciudat.

In primul rand, reduci carbohidratii/glucidele la 0.8gr/kg, proteinele la 2gr/kg, iar de grasimi mananci normal. Daca in 3 zile respecti dieta asta intrii in starea de cetoza, ficatul si muschii se vor golii de depozitele de glicogen(nu vei pierde masa musculara), si vei scapa de apa tinuta de glucide(undeva la 2grame de apa la fiecare gram de glucide, practic scapi de vreo 3kg). Din a 4-a zi eficienta arderii grasimilor se ridica pe la 50%, corpul nu mai are nevoie de glucide pentru ca transforma o parte din proteine in glucoza prin procesul de gluconeogeneza(are nevoie doar la cateva organe deci cantitate mica. In a 7-a zi eficienta se ridica la 95%, practic corpul va arde grasime cu foarte mare usurinta, si nu vei mai avea pofta de dulce aproape deloc.

Este important sa ridicam si sa scadem caloriile si glucidele treptat, pentru ca dupa un timp indelungat in care nu ai consumat glucide, si apoi mananci o cantitate mare, corpul va tinde sa stocheze glucidele si iti va fi foame tot timpul.