Pune o întrebare

Sport

în 7 Octombrie 2017 | a întrebat:

Salut, până acum am avut program de slabit cu dieta in care nu trebuia să mănânc pâine și multe grăsimi dar acum ca am slăbit trebuie sa trec la masa musculara. Ce nu ar trebui să mănânc? Și ce ar trebui să mănânc, dimineața merge un iaurt degresat sau unul cu 1, 2,3% grăsimi? Ceva când vin de la liceu, ceva seara nu știu dacă mi ați putea recomanda, mulțumesc anticipat

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 7 Octombrie 2017 | a răspuns:

Trebuie sa mananci multe proteine, seara ceva mai slab peste de exemplu gasesti tot felul de retete, poti manca in cantitati bune daca faci efort excesiv (la sala) trebuie sa mananci nuci, alune, migdale in cantitati foarte mici. si la fel painea nu e foarte indicata nici grasimile. O linguta de ulei de masline merge...carnea de pui, de curcan si pestele e cel mai indicat...la fel oualele sunt cele care nu trebuie sa lipseasca cand faci sala si sper ca te-am ajutat

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru aria1996):

Stiai ca nivelul testosteronului depinde de nivelul grasimilor consumate si efortul fizic (aici vorbind strict de cei naturali)? De ce dai "sfaturi" 65% inutile? Are nevoie de un minim 60g grasimi, il poate depasi lejer si fara probleme daca este in perioada de masa musculara si nu definire. Ai vorbit si dat exemple doar de surse de proteine, pe cand in perioada de masa musculara proteinele cad pe locul 2, locul 1 fiind ocupat de carbohidrati fara acestia NU cresti.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Iulie 2014
NightAngel_8574 întreabă:

De vreo doua saptamani merg la sala. Fac cardio o jumatate de ora si forta cam o ora - o ora si jumatate. Vreau sa transform niste kilograme in plus in masa musculara. Ce dieta mi- ati recomanda...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2014
LiviuPaul întreabă:

1.Ce- as putea sa mananc la scoala in contextul in care vreau masa musculara? (in afara de paine integrala cu gratar/snitel din piept de pui) 2.Ce- as putea sa mananc seara? TRebuie sa fie doar proteine...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Octombrie 2010
anonim_4396 întreabă:

C-am cat ar trebui sa alerg dar fara sa imi dezvolt masa musculara, adica sa nu le am umflate ci sa le am subtiri si fine? Si e bine daca mananc iaurt dimineata si seara?

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2013
LifeIsOverrated întreabă:

La masa de pranz ce feluri de mancare pot consuma daca sunt la "dieta"? (in ghilimele fiindca nu urmez rahaturile de pe net ci doar sunt atenta la ce mananc si fac sport in fiecare zi) Combinatia orez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2019
simondekenza întreabă:

Sunt noua și aș vrea să încep cu o întrebare care mă frământă de mult timp. Mi- e frică să nu mă mai îngraș. Ce aș putea face? Totul a început prin luna noiembrie când...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii