Pana o sa am acces la o sala, pentru un incepator, am zis sa fac urmatoarele: dimineata, 90 genoflexiuni in 3 serii, 5-10 flotari pe serie ( 3 serii ),, am doua greutati, destul de grele, fac ridicari 20 cu o mana 20 cu alta pe serie ( 3 serii ), mai fac ridicari pentru umar de jos in sus cateva, cate pot, dupa aceea fac cateva tractiuni, cate pot, adica intre 3-5, fac vreo 2-3 serii. Apoi mai fac cateva flotari si dupa aceea 3 serii de cate 20 de abdomene fiecare. Iar seara mai fac cateva flotari, iar 3 serii de ridicari cu greutatile si inca 3 serii abdomene. Asta in fiecare zi, si sa mai spun ca in fiecare zi merg la bazin 1 ora. E bine ce fac? Sa fac pauza in weekend? Ce sfaturi puteti sa-mi dati. Multumesc!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Nu e ok.
intr-o zi concentreaza doar pe exercitii de picioare, urmatoarea zi doar exercitii de piept, apoi doar exercitii de spate, etc.
intr-o zi faci un singur antrenament, unde te concentrezi pe o singura grupa.
Răspunde
Răspunde
Cum spunea colegul meu drag cosmin, nu e ok, da, trebuie sa te bazezi pe o singura grupa.Adica azi faci exercitii pentru picioare, maine brate si asa mai departe.Bazinul nu are nimic, dar ce varsta ai?
Ca eu am 14 ani si deja merg la sala.Bine nu merg des, numa o data/ de 2 ori pe saptamana, si ma rog, nu lucrez cu greutati mari, ca cica poti sa stacmezi.
Am 16 ani. Si da, o sa merg in maxim 2 saptamani la sala. Mai astept si alte raspunsuri.
Iti dai seama ca nu ma duc de capul meu, o sa ma interesez inainte ce si cum. Multumesc!
Eventual vorbeste si cu instructorul de acolo.
in plus te poti documenta de aici :
www.getfit.ro
www.culturism.ro
Ce astepti mai exact? ti s-a explicat deja.
Sper ca la sala o sa faci 1 grupa / saptamana, si maxim 2 grupe pe antrenament.
Ca daca o sa te atnrenezi la fel de prost cum faci acasa, nu o sa ai rezultate.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
