Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salut.Pentru cei care fac sala, maine voi incepe sa lucrez la fiecare antrenament grupe diferite de muschi.Care este cel mai bun program de antrenament? Eu ma gandeam sa lucrez luni:piept+spate... miercuri:biceps si triceps....si vineri:picioare si abdomen. Ce parere aveti, este bine asa? Daca nu imi puteti da un program de antreament mai bun? Dau FUNDA.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 August 2013 | a răspuns:

Pai sa stii ca pieptul si spatele sunt doua grupe mari de muschi si nu se grupeaza in aceeasi zi.
Actual, programul meu este urmatorul:
Luni : Piept + Biceps
Marti : Spate + Triceps
Miercur: Pauza
Joi: Picioare
Vineri : Umeri + Trapez
Poti sa mai completezi cu abdomenul in unele zile, unde iti convine mai mult. Bafta

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 5 August 2013 | a răspuns:

Luni:piept+spate
miercuri:biceps si triceps

Hai sa vedem LOGIC de cat timp are fiecare grupa nevoie :

piept : 30 de minute
spate : 50 de minute

biceps : 15-20 de minute
triceps : 15-20 de minute

deci luni stai aproape o ora jumate la sala si marti abia stai 30-40 de minute?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Martie 2014
roormaf12 întreabă:

Ce parere aveti de programul acesta pentru sala: Luni:Piept Miercuri:Biceps+ Triceps Joi:Umeri+ Picioare Vineri:Spate (si abdomen fac acasa cam de 2 ori pe saptamana) E ok? Consum foarte multe alimente...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2014
roormaf12 întreabă:

Buna, vreau sa- mi fac un program nou la sala sa merg 5 zile pe saptamana si sa lucrez in medie o ora/antrenament.E ok? Luni:piept Marti:Picioare Miercuri:Biceps+ triceps Joi:Umeri+...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Octombrie 2012
GrigMatei întreabă:

M-am hotarat sa incerc urmatorul antrenament, ce parere aveti? luni:umeri+piept miercuri:biceps triceps vineri:spate picioare duminica:trapez abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
alexionut45 întreabă:

programul asta este bun? Luni:piept+ triceps Marti:jogging + abdomen Miercuri:trapez+ spate+ biceps Joi:jogging + abdomen Vineri:picioare+ antebrat Sambata pauza si Duminica:jogging+ abdomen....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2014
Pompeius întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de acest program. LUNI: PIEPT+TRICEPS MIERCURI:SPATE+BICEPS+antebrat VINERI:PICIOARE+umeri+ABDOMEN+trapez

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii