Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salut.Pentru cei care fac sala, maine voi incepe sa lucrez la fiecare antrenament grupe diferite de muschi.Care este cel mai bun program de antrenament? Eu ma gandeam sa lucrez luni:piept+spate... miercuri:biceps si triceps....si vineri:picioare si abdomen. Ce parere aveti, este bine asa? Daca nu imi puteti da un program de antreament mai bun? Dau FUNDA.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 August 2013 | a răspuns:

Pai sa stii ca pieptul si spatele sunt doua grupe mari de muschi si nu se grupeaza in aceeasi zi.
Actual, programul meu este urmatorul:
Luni : Piept + Biceps
Marti : Spate + Triceps
Miercur: Pauza
Joi: Picioare
Vineri : Umeri + Trapez
Poti sa mai completezi cu abdomenul in unele zile, unde iti convine mai mult. Bafta

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 5 August 2013 | a răspuns:

Luni:piept+spate
miercuri:biceps si triceps

Hai sa vedem LOGIC de cat timp are fiecare grupa nevoie :

piept : 30 de minute
spate : 50 de minute

biceps : 15-20 de minute
triceps : 15-20 de minute

deci luni stai aproape o ora jumate la sala si marti abia stai 30-40 de minute?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Martie 2014
roormaf12 întreabă:

Ce parere aveti de programul acesta pentru sala: Luni:Piept Miercuri:Biceps+ Triceps Joi:Umeri+ Picioare Vineri:Spate (si abdomen fac acasa cam de 2 ori pe saptamana) E ok? Consum foarte multe alimente...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2014
roormaf12 întreabă:

Buna, vreau sa- mi fac un program nou la sala sa merg 5 zile pe saptamana si sa lucrez in medie o ora/antrenament.E ok? Luni:piept Marti:Picioare Miercuri:Biceps+ triceps Joi:Umeri+...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Octombrie 2012
GrigMatei întreabă:

M-am hotarat sa incerc urmatorul antrenament, ce parere aveti? luni:umeri+piept miercuri:biceps triceps vineri:spate picioare duminica:trapez abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
alexionut45 întreabă:

programul asta este bun? Luni:piept+ triceps Marti:jogging + abdomen Miercuri:trapez+ spate+ biceps Joi:jogging + abdomen Vineri:picioare+ antebrat Sambata pauza si Duminica:jogging+ abdomen....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2014
Pompeius întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de acest program. LUNI: PIEPT+TRICEPS MIERCURI:SPATE+BICEPS+antebrat VINERI:PICIOARE+umeri+ABDOMEN+trapez

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii