Pot sa fac in loc de exercitiile de incalzire, sarituri cu coarda? E ok?

Exercitiile de incalzire sunt pentru punerea inceata, treptata in miscare muschiilor din corp.
Daca se fac miscari bruste (cum sunt si cu coarda) fara incalzire, atunci se risca chiar si ruperea tendoanelor.

Deci nu, saritura este contraindicata in loc de incalzire, dar se poate face dupa incalzire.

Banuiesc ca este o incalzire destul de buna si asta, dar cel mai bine e sa faci exercitiile de incalzire.

Esti fata sau baiat?

Cele mai usoare dintre acestea sunt:

miscari ale capului: rotiri stanga-dreapta, aplecari in fata-spate si lateral
rotiri ale bratelor: cercuri mici si medii in fata, lateral si deasupra capului
rotiri de coate si rotiri de incheieturi ale mainii
rotiri de trunchi intr-o parte si in alta (miscarea e din sold, nu din spatele inferior)
stransul genunchiului la piept
stransul talpii inspre fund
balansari de picioare fata-spate si stanga-dreapta
fandari laterale
rotiri de glezne. Daca nu faci multe sarituri cu coarda se poate considera incalzire depinde de tine.