Pune o întrebare

Sport

în 25 Iulie 2015 | a întrebat:

Salut, practic fotbal si nu prea am viteza si forta in picior, ce pot face sa imi dezvolt musculatura dupa picior ca sa am viteza si forta tare in picior... vreau niste exercitii fizice foarte bune...Va multumesc, dau funda.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Alergi pe un deal sau nişte scări, în sprint maxim, scările să aibă între 20-50 de metrii sau mai mult...
Alergi vreo 20 minute în popas după care ultimele 30 secunde în sprint maxim.
Alergi în sprint maxim 50-100m, conometrezi să vezi cât îţi iese, dacă-ţi iese de exemplu 25-50 secunde încerci să micşorezi timpul cât mai mult posibil să zicem că ţi-a ieşit (50 m) - 23 secunde respectiv (100 m) - 49 secunde.
După care încerci tot aşa să micşorezi timpul să spunem că ajungi la 22 - 47
Apoi alergi tot aşa pe deal/scări timp de vreo 2 zile 3-4 ore pe zi la fiecare alergare alergi in sprint maxim pe acel deal sau scări, a 3-a zi conometrezi timpul alergând pe un teren în sprint maxim. Timpul o să fie diferit de 23-49 cu câteva secunde, mănâncă sănătos, hidratează-te şi o să ai un timp mult mai bun.
Dacă încă n-ai opţinut rezultatul dorit, continuă antrenamentele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Apucăte de alergat

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Pasi fandati, ridicari pe un picior la spalier...

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Mai multe exercitii fizice

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Noiembrie 2012
QiCKaaTc întreabă:

Cum pot sa- mi dezvolt muschii piciorului? Joc fotbal, si vreau sa- mi maresc forta si viteza. mai pe scurt: Vreau sa sutez mai tare si sa alerg cat mai repede :) As dori un tutorial, sau cateva exercitii....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Ce sa fac ca sa am forta in picior am 14 ani, si vreau sa dau tare cu mingea vietii :|, Am nevoie in afara de sala etc, exercitii fizice, :D

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2011
Kijk întreabă:

Ce muschi trebuie sa-mi dezvolt pentru a avea forta in mana? Dar in picior(aici ma refer la fotbal, pentru a puteaa trage mai tare in minge)?

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2014
patria întreabă:

dati- mi si mie va rog un program pentru sala, si ce exercitii sa fac pentru forta si viteza mai mare.Fac antrenament la sac, si vreau sa imi dezvolt abilitatea de a lovi mai tare si cu viteza,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2010
Dek întreabă:

Am 2 ani si vreau sa incep sa-mi dezvolt musculatura! Ce exercitii imi recomandati? Care se pot face acasa!

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie
AvalohAlyn întreabă:

Stiți voi ce anume mâncați? Eu am făcut diabet din pacate din cauza capcanelor industriei alimentare și acum vreau sa îți recomand din proprie inițiativă o carte pentru că m- a surprins plăcut...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 13 Decembrie
UnchiulRamiz întreabă:

Avem șanse sa ne calificam la mondialul de fotbal din 2026?

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Au multi carbohidrati batoanele alea de peste? Ce parere aveti despre ele din punct de vedere nutritional

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie
StefanDrg întreabă:

In Italia se difuzeaza in direct pe vreun canal meciul Belgia - Romania din seara asta? Funda

23 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii