Prin exerciții în cât timp scap de coapse si fese?

Salut!
Ai nevoie de un plan, de exemplu:
Vreau sa dau jos 5 kilograme, produc un deficit de 500 calorii pe zi, un gram de grasime are 8 kcal, asta inseamna 62.5 grame pe zi, adica in 80 de zile ai scapat de acele 5 kg.

Doar prin deficit caloric se poate scadea in greutate, iti spun si de ce:

Tu mananci, fiecare produs are un anumit numar de calorii, caloriile = energie. Mananci mai mult decat iti trebuie = energie in plus => Grasime.
Mananci mai putin decat iti trebuie = energie in minus. Corpul isi va lua energie din grasimea deja existenta.


! Evita catabolismul, carbohidratii se duc primii, apoi proteinele, dupa aceea grasimea, deci fara catabolism.

Cauta Angel Fitness pe YT pentru mai multe informatii.

Si ce vrei sa pui in locul lor?