Pune o întrebare

Sport

în 10 Octombrie 2012 | a întrebat:

Salut.Puteti sa imi spuneti un antrenament pentru sala de 4 zile care sa fie toate grupele musculare incluse?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 10 Octombrie 2012 | a răspuns:

Ei,poc! programele pentru antrenament nu se fac asa cu ochii inchisi, depinde de virsta, pregatirea fizica la moment, si scopul urmarit de tine.Si apropo este recomandat sa fie doar 3 zile de antrenament, in 4 pur si simplu devii un biftec neconsistent.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru dustru):

Nu chiar, si cu 4 poti obtine rezultate foarte bune. 3 zile e recomandat la inceput, in primul an de antrenament.

Dupa cativa ani poti face si 4 zile, chiar 5, cel mai bun program este considerat cel de 5 zile dar trebuie sa ai o conditie fizica buna, alimentatie, odihna, etc. ca altfel te supra-antrenezi usor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 10 Octombrie 2012 | a răspuns:

Ziua 1: piept abdomen
ziua 2: biceps umeri
ziua 3: spate trapez
ziua 4: picioare triceps
bft winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Octombrie 2012 | a răspuns:

LUNI: piept+umeri.
MARTI: spate.
Joi: picioare.
VINERI: biceps+triceps+antebrat+abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Aprilie 2014
mihai4000 întreabă:

am facut antrenament la sala timp de 4 luni si mi-am antrenat toate grupele musculare in afara de picioare, ce dezavantaje am acum?

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2017
NubleReapper întreabă:

Salut,pot merge doar de 3 zile pe saptamana la sala, cum imi pot imparti grupele musculare pe fiecare zi?

1 răspuns
trimisă pe 20 Decembrie 2015
slow0 întreabă:

Un orar pe 5 zile (de luni pana vineri) pentru sala care sa lucreze toate grupele musculare. Raspundeti doar cei care lucrati in domeniu.

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2018
StefanMadalin02 întreabă:

Cum ar trebui sa fie grupate grupele musculare pentru o fata care merge 3 zile la sală si vrea sa lucreze tot corpul pentru a se tonifia?

1 răspuns
trimisă pe 24 Mai 2014
Razva26 întreabă:

Salut am 18 ani 70 kg si 1, 76 m si as vrea sa ma apuc de sala:).Ma poate ajuta cineva cu un program adica eu as dorii sa dau "jos din burta" ca sa zic asa :)) de cate ori imi recomandati sa ma duc ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
1natyyyy întreabă:

Buna, vin cu o intrebare adresata in special baietilor carora le place fotbalul sau care practica acest sport, vine ziua iubitului meu pe data de 25 luna asta si vreau sa ii fac ceva cadou, poate ceva...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
SebyZK întreabă:

Salut! Stie cineva unde se face box in piatra neamt? Daca stiti va rog sa ma informati.Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 18 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, tpu.Statul în mâini afectează cresterea in inaltime? Am 15 ani și 1.77- 1.78 inaltime.Problema e ca mi se mai întâmplă să mai și cad, iar asta se datorează datorita ca îmi fac acel"spate...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Doreanu1056 întreabă:

Buna ziua TPU, am o problema cu care ma confrunt de ceva zile. Vara trecuta am jucat la un club de la mine din oras, insa am decis sa ma las, iar acum vreau sa merg la un alt club din oras. Aici este...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii