Pune o întrebare

Sport

în 10 Octombrie 2012 | a întrebat:

Salut.Puteti sa imi spuneti un antrenament pentru sala de 4 zile care sa fie toate grupele musculare incluse?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 10 Octombrie 2012 | a răspuns:

Ei,poc! programele pentru antrenament nu se fac asa cu ochii inchisi, depinde de virsta, pregatirea fizica la moment, si scopul urmarit de tine.Si apropo este recomandat sa fie doar 3 zile de antrenament, in 4 pur si simplu devii un biftec neconsistent.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru dustru):

Nu chiar, si cu 4 poti obtine rezultate foarte bune. 3 zile e recomandat la inceput, in primul an de antrenament.

Dupa cativa ani poti face si 4 zile, chiar 5, cel mai bun program este considerat cel de 5 zile dar trebuie sa ai o conditie fizica buna, alimentatie, odihna, etc. ca altfel te supra-antrenezi usor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 10 Octombrie 2012 | a răspuns:

Ziua 1: piept abdomen
ziua 2: biceps umeri
ziua 3: spate trapez
ziua 4: picioare triceps
bft winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Octombrie 2012 | a răspuns:

LUNI: piept+umeri.
MARTI: spate.
Joi: picioare.
VINERI: biceps+triceps+antebrat+abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Aprilie 2014
mihai4000 întreabă:

am facut antrenament la sala timp de 4 luni si mi-am antrenat toate grupele musculare in afara de picioare, ce dezavantaje am acum?

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2017
NubleReapper întreabă:

Salut,pot merge doar de 3 zile pe saptamana la sala, cum imi pot imparti grupele musculare pe fiecare zi?

1 răspuns
trimisă pe 20 Decembrie 2015
slow0 întreabă:

Un orar pe 5 zile (de luni pana vineri) pentru sala care sa lucreze toate grupele musculare. Raspundeti doar cei care lucrati in domeniu.

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2018
StefanMadalin02 întreabă:

Cum ar trebui sa fie grupate grupele musculare pentru o fata care merge 3 zile la sală si vrea sa lucreze tot corpul pentru a se tonifia?

1 răspuns
trimisă pe 24 Mai 2014
Razva26 întreabă:

Salut am 18 ani 70 kg si 1, 76 m si as vrea sa ma apuc de sala:).Ma poate ajuta cineva cu un program adica eu as dorii sa dau "jos din burta" ca sa zic asa :)) de cate ori imi recomandati sa ma duc ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii