Recent am achizitionat o gantera cu mai multe greutati cu o greutate total de in jur 14-15 kg, stiu ce exercitii sa fac, ar nu stiu cand sa schimb greutatile, astazi de exemplu am facut 4 seturi de exercitii a cate 40 de ridicari cu pauze de 1-2 min la fiecare 10 ridicari pentru ambele brate cu 5-6 kg...
Deci. -La cat timp trebuie sa mai adaug greutati?
-Vreau sa fac zilnic, trebuie sa le fac mereu la aceeasi ora?
-Pot sa beau un ou crud odata la 2-3 zile?

Editaca ar fi sa iau proteine, imi puteti sugera cand, cat si mai ieftine...

1. de ce zilnic, muschii cresc in zilele de pauza.

Daca tu faci zilnic, EI CAND DRACU mai cresc?

Se lucreaza o grupa pe saptamana.

Daca luni faci biceps, pana lunea urmatoare NU te atingi de biceps ( si faci alte grupe )

2. oul crud are o enzima ( avidina ) care IMPIEDICA absorbtia proteinelor.

+ ca oul are putine proteine.

Un ou are 7 grame de proteine, eu mananc vreo 150-200 de grame pe zi d proteina

3. Sigur ca iei proteina : 6 fripturi pe zi + oua, branza, migdale, nuci.

Altfel ramai un copil firav.

p.s. : cu o gantera ramai FIRAV, du-te la sala si fa antrenamente serioase ( presa militara, tractiuni la bara, paralele, impins culcat, indreptari, ramat, etc. )