spuneti-mi exact cum se desfasoara un antrenament pentru biceps, de exemplu lucrez bicepsul luni, cat timp il lucrez? cate serii cu gantera? cate serii cu bara dreapta? cate flexii ciocan? funda!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 3 August 2013 | a răspuns:

3 serii.3 exercitii.
1. flexii cu haltera
2. flexii cu gantera
3. flexii hummer.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2013 | explică (pentru aLeXaNdru145):

Asta cam in cat timp? dupa o serie cat ma odihnesc ca se obosesc muschii...

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2013 | a răspuns (pentru NissanNavara):

poti baga 1 minut pauza intre serii. deci; 3 serii, 3 exercitii, 1 minut pauza intre serii, si 8-12 repetari pe serie

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 3 August 2013 | a răspuns:

Biceps
* Flexii cu bara din picioare (4x 10 rep.)
* Flexii cu bara la banca scott (4x8 rep.)
* Flexii alternative cu gantere (4x 8 rep.)

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2013 | explică (pentru balint20):

Asta cam in cat timp? dupa o serie cat ma odihnesc ca se obosesc muschii

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 3 August 2013 | a răspuns:

3-5 serii cu ganterele, dar o serie sa contina 20 de ridicari, si la fel si cu restul. Nu te consuma sau forta ca altii care isi distrug articulatiile intr-o luna de cand merg la sala. Usor, cu multa rabdare. Si nu te grabi la exercitii winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Octombrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salutare.Ce spuneti de acest antrenament : Spate+ Biceps Biceps- 8 serii 8- 10 repetari cu bara Z - 8 serii 8- 10 repetari flexii ciocan cu gantera /asta in prima saptamana in a 2- a saptamana...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2013
whein1991 întreabă:

daca imi lucrez bicepsul o dat pe saptamna dupa urmatorul program :flexii cu bara(6 serii de cate 12 repetari), flexii din înclinat cu ganterele(4\12), flexii concentrate din şezut cu gantera(4\14),...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie 2013
NissanNavara întreabă:

Salut baieti, nu sunt prea lamurit cu antrenamentul pentru bicepsi, eu fac bicepsi luni si joi si am asa 3 serii flexii concentrate, 3 serii cu bara dreapta si 3 serii flexii ciocan. sunt 9 serii pe...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2013
whein1991 întreabă:

daca imi lucrez bicepsul o dat pe saptamna dupa urmatorul program :flexii cu bara(6 serii de cate 12 repetari), flexii din înclinat cu ganterele(4\12), flexii concentrate din şezut cu gantera(4\14),...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit doar dimineață să mănânc și până seara sa consum numai pudra proteica gainer, ce spuneți câștig ceva masa musculară?

14 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii