spuneti-mi exact cum se desfasoara un antrenament pentru biceps, de exemplu lucrez bicepsul luni, cat timp il lucrez? cate serii cu gantera? cate serii cu bara dreapta? cate flexii ciocan? funda!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 3 August 2013 | a răspuns:

3 serii.3 exercitii.
1. flexii cu haltera
2. flexii cu gantera
3. flexii hummer.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2013 | explică (pentru aLeXaNdru145):

Asta cam in cat timp? dupa o serie cat ma odihnesc ca se obosesc muschii...

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2013 | a răspuns (pentru NissanNavara):

poti baga 1 minut pauza intre serii. deci; 3 serii, 3 exercitii, 1 minut pauza intre serii, si 8-12 repetari pe serie

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 3 August 2013 | a răspuns:

Biceps
* Flexii cu bara din picioare (4x 10 rep.)
* Flexii cu bara la banca scott (4x8 rep.)
* Flexii alternative cu gantere (4x 8 rep.)

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2013 | explică (pentru balint20):

Asta cam in cat timp? dupa o serie cat ma odihnesc ca se obosesc muschii

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 3 August 2013 | a răspuns:

3-5 serii cu ganterele, dar o serie sa contina 20 de ridicari, si la fel si cu restul. Nu te consuma sau forta ca altii care isi distrug articulatiile intr-o luna de cand merg la sala. Usor, cu multa rabdare. Si nu te grabi la exercitii winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Octombrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salutare.Ce spuneti de acest antrenament : Spate+ Biceps Biceps- 8 serii 8- 10 repetari cu bara Z - 8 serii 8- 10 repetari flexii ciocan cu gantera /asta in prima saptamana in a 2- a saptamana...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2013
whein1991 întreabă:

daca imi lucrez bicepsul o dat pe saptamna dupa urmatorul program :flexii cu bara(6 serii de cate 12 repetari), flexii din înclinat cu ganterele(4\12), flexii concentrate din şezut cu gantera(4\14),...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie 2013
NissanNavara întreabă:

Salut baieti, nu sunt prea lamurit cu antrenamentul pentru bicepsi, eu fac bicepsi luni si joi si am asa 3 serii flexii concentrate, 3 serii cu bara dreapta si 3 serii flexii ciocan. sunt 9 serii pe...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2013
whein1991 întreabă:

daca imi lucrez bicepsul o dat pe saptamna dupa urmatorul program :flexii cu bara(6 serii de cate 12 repetari), flexii din înclinat cu ganterele(4\12), flexii concentrate din şezut cu gantera(4\14),...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii